Apple Watchでワークアウトとアクティビティを追跡する方法

Apple Watchは、ワークアウトや身体活動を追跡および記録するための便利なツールでしたが、watchOS 6ではさらに多くのことができます。

新しいバージョンでは、追跡するさまざまなワークアウトやアクティビティを追加できます。 また、iPhoneのアクティビティアプリを使用すると、ワークアウトの進行状況を表示し、フィットネスを改善するための提案を見つけることができます。

ワークアウトを開始する

ワークアウトまたはアクティビティを追跡する準備ができたら、時計でワークアウトアプリを開きます。 インドアウォーク、インドアサイクル、エリプティカル、アウトドアラン、ステアステッパーなど、目的のアクティビティが見つかるまでさまざまなアクティビティをスワイプします。



ワークアウトを管理する

特定のカロリー数、距離、時間、またはその他の要因にワークアウトを設定する場合は、省略記号アイコン（ ）ワークアウトで、必要なオプションを選択します。 それ以外の場合は、ワークアウトをタップして開始します。

画面を右にスワイプして[一時停止]ボタンをタップすると、いつでもワークアウトを一時停止できます。 完了したら、右にスワイプして[終了]をタップします。 概要画面には、合計時間、カロリー、その他のデータが表示されます。 概要画面の一番下までスワイプし、「完了」をタップしてワークアウトを記録します。



ワークアウトを追加

Apple Watchにはいくつかのデフォルトのトレーニングがあります。 ハイキングとヨガは2018年にミックスに追加されました。ただし、目的のワークアウトが表示されない場合は、watchOS 6で追加された他のさまざまなアクティビティから選択できます。

これを行うには、ワークアウトのリストの一番下までスワイプし、ワークアウトを追加するオプションを選択します。 画面には、まず、バスケットボール、ピラティス、サッカー、テニスなどの人気のあるワークアウトとアクティビティが一覧表示されます。 画面をさらに下にスワイプすると、アーチェリー、ボウリング、馬術スポーツ、ゴルフ、ホッケー、ジャンプロープ、パドリング、太極拳、レスリングなど、アルファベット順にソートされた他のアクティビティやスポーツの配列が表示されます。



ワークアウトリマインダー

Apple Watchでリマインダーを設定して、何らかの種類の身体活動を行っていることを時計が検出した場合にワークアウトを開始および停止するように指示できます。 このオプションは、watchOS 5およびwatchOS 6で自動的に有効になりますが、無効にすることもできます。

ウォッチで設定アプリを開き、画面の下部までスワイプして、ワークアウトをタップします。 ワークアウト画面を下にスワイプして、ワークアウト開始アラームとワークアウト終了アラームのオプションを表示します。 スイッチをタップして、これらのリマインダーの一方または両方を無効にします。

1つの欠点は、ワークアウトのリマインダーがワークアウトに気づくまで数分かかり、停止したことに気付くまでにさらに時間がかかることです。 そのため、この機能は、長時間のハイキングや自転車に乗るなどの長時間のワークアウトに最適です。



ワークアウトを記録する

リマインダーが有効になっていて、ワークアウトの最中にいる場合、時計はそれを記録するかどうかを尋ねる必要があります。 時計に通知せずに、ウォーキング、ランニング、サイクリングを始めましょう。 注目している場合は、実行しているアクティビティを検出し、記録するかどうかを尋ねる必要があります。

リクエストは時計に通知として表示され、いくつかの選択肢があります：ワークアウトの記録、ワークアウトの変更、今日のミュート、終了。 時計が正しいアクティビティを識別した場合、ワークアウトを記録することを選択できます。 デバイスは、ワークアウトが終了したと判断した後、記録の停止を要求します。



ワークアウト設定

[設定]の[ワークアウト]画面で、他のオプションを有効または無効にすることができます。 省電力モードは、電池の寿命を延ばすために、ウォーキング/ランニングのワークアウト中に携帯電話の接続と内蔵の心拍センサーをオフにします。

Running Auto Pauseを有効にすると、運動を停止したときに実行中のワークアウトを自動的に一時停止し、運動を再開したときに再開します。 ジム機器の検出をオンにして、ワークアウトを互換性のあるジム機器と同期します。



Apple Watchでアクティビティを表示する

いくつかのワークアウトをコンパイルした後、時計のアクティビティアプリで履歴を確認できます。 このアプリは、現在のアクティビティを円の周りのリングと個々のチャートの形で表示します。

赤いMoveチャートには、一日の始めから消費したカロリーが表示されます。 緑のエクササイズチャートは、これまでにエクササイズに費やした時間を示しています。 また、青いスタンドチャートは、その日に立ち上がった時間を示しています。 目標は、各リングを閉じることです。

円を長押しします。 次の画面では、週ごとの概要を表示したり、移動目標を変更したりできます。 ウィークリーサマリーをタップすると、その週のグラフと、カロリー、歩数、距離、および達成したその他の目標の合計数を表示できます。 [移動目標の変更]をタップして、毎日燃焼するカロリーの数を増減します。



アクティビティ履歴を表示

iPhoneのアクティビティアプリは、時計のバージョンよりも多くのデータとオプションを提供します。 携帯電話でアクティビティアプリを開きます。 [履歴]タブには、今日のアクティビティデータと詳細が表示されます。 画面上部の月の横にある左矢印をタップして、カレンダーを表示します。 その後、特定の日付を選択して、その日の情報を表示できます。



アクティビティトレンドの表示

watchOS 6から提供されているアクティビティアプリには、[トレンド]タブが新しく追加されました。 ここでは、毎日のトレーニングとアクティビティの傾向を確認して、燃焼カロリー数、運動時間、立っている時間、移動距離を確認できます。 トレンドセクションでは、特定の目標に対して結果を改善する方法についてのアドバイスも提供します。 アイテムをタップすると、その詳細が表示されます。



ワークアウト履歴を表示

アクティビティアプリの[ワークアウト]タブには、その月のワークアウトアクティビティが表示されます。 上部の年をタップして、各月の全体的なワークアウトを確認し、特定の月をタップしてドリルダウンします。 上部の[すべてのワークアウト]リンクをタップすると、リストをフィルター処理して特定のワークアウトのみを表示できます。



賞を見る

特定のトレーニングとアクティビティの目標の達成に基づいて賞を受け取ります。 アワードアイコンをタップして、アワード、チャレンジ、トレーニングをご覧ください。



アクティビティデータの共有

Apple Watchを身に着けている友人にトレーニングコンテストに挑戦して、あなたとあなたの両方に拍車をかけることができます。 これを開始するには、最初にアクティビティデータを友人と共有する必要があります。 共有アイコンをタップし、開始をタップします。 [+]ボタンをタップして、連絡先リストから目的の人を選択します。

[送信]をタップして、友人に招待状を送信します。 友人は、アクティビティアプリを開き、名前の横にある[承諾]をタップすることで招待を承諾できます。 ユーザーが承諾すると、その名前が[共有]画面に表示されます。



競争を始める

次に、その人をチャレンジに招待する必要があります。 iPhoneのアクティビティアプリの[共有]タブで、ユーザーの名前をタップします。 その人と競うためにリンクをタップします。 競争の種類を選択します。 その人は、iPhoneのアクティビティアプリで応答できます。 次に、ゲームを始めましょう。



Apple Watchでアクティビティデータを比較する

競争が始まった後、あなたと他の人の活動数を確認して比較できます。 時計でアクティビティアプリを開きます。 左にスワイプすると、あなたとアクティビティパートナーの統計情報が表示されます。 他の人の名前をタップすると、その人の番号の詳細が表示されます。



iPhoneでアクティビティデータを比較する

電話で統計を確認することもできます。 iPhoneでアクティビティアプリを開きます。 共有アイコンをタップします。 画面には、あなたと他の人の番号が表示されます。 その人の名前をタップすると、その統計が表示されます。 自分の名前を表示するには、名前をタップします。



コンテストを完了する

競争が終了すると、時計から通知が届きます。 アクティビティアプリを開いて結果を表示することもできます。 アプリは勝者を宣言し、その人にバッジを割り当てます。 その後、最終番号を表示して、他の人にメッセージを送信したり、別のチャレンジに招待したり、画面を閉じたりできます。