Android Pieのデジタルウェルビーイングアプリの使用方法

スマートフォンにはまっていますか？ 私たちの多くは、通常、最も不適切な時間に、メールのチェック、人へのテキストメッセージ、Facebookへのホッピング、セルフィーのスナップを止められないようです。 さて、Android Pieは、その習慣を解消するのに役立つ新しいツールを提供します。

デジタルウェルビーイングとして知られるこの機能は、さまざまなアプリで費やした時間、スマートフォンのロックを解除した頻度、受信した通知の数を示すダッシュボードとして表示されます。 ダッシュボードには、アプリで過ごす時間を制限するタイマー、[応答不可]オプションへのアクセス、各アプリの通知をオフにする簡単な方法もあります。

この機能は、Googleのモバイルオペレーティングシステムの最新版であるAndroid Pieでのみ使用できます。現時点では、Google Pixelスマートフォンでのみデジタルウェルビーイングを試すことができます。 Digital Wellbeingは現在ベータモードであるため（秋には完全なリリースが予定されています）、制限があります。 ただし、アクセスできる場合は、スマートフォンの使用を抑える便利な方法になります。

サービスをダウンロードしてアクセスする

最初に、元のPixelからPixel 2 XLまで、PixelモデルのいずれかでDigital Wellbeingを実行できます。また、10月9日にGoogleが発表する最新のPixelスマートフォンを想定しています。 Google Playにアクセスして、携帯電話にDigital Wellbeing Betaをダウンロードしてインストールします。

さて、ここからが難しい部分です。実際にDigital Wellbeingアプリをどこでどのように見つけますか？ ホーム画面やアプリの引き出しには表示されません。 代わりに、電話の設定にアクセスしてアクセスする必要があります。 設定を開きます。 リストを下にスワイプすると、Digital Wellbeingの設定がAccessibilityとGoogleの間に位置します。 タップしてダッシュボードを開きます。

ホーム画面から直接ダッシュボードにアクセスする場合は、別のアプリのヘルプが必要です。 Google Playに戻り、Pixel Shortcutsというアプリをダウンロードします。 このアプリを開きます。 デジタルウェルビーイングのセクションで、ホーム画面にショートカットを追加するボタンをタップしてから、自動的に追加するリンクをタップします。 ホーム画面に戻り、Digital Wellbeingのアイコンをタップします。



データを表示する

Digital Wellbeingダッシュボードには、今日までに携帯電話で費やした時間を示す円が表示されます。 円は、各アプリに異なる色を割り当てることで、特定のアプリに費やした時間を分類します。 ドリルダウンして詳細を表示するには、特定のアプリまたは円の色をタップします。 ダッシュボードには、そのアプリで費やした時間（分単位）が表示され、日単位または時間単位のビューでフィルタリングできます。

ここにいる間、他の詳細を確認できます。 デフォルトでは、この画面にはアプリで費やした画面時間が表示されます。 他のオプションを表示するには、上部の下矢印をタップします。 このアプリから受け取った通知の数を表示したり、アプリを起動した回数を確認したりできます。 また、受信した通知と開かれた時間の1時間ごとの結果を確認できます。



合計時間を表示する

また、開いたすべてのアプリで費やした時間の概要を取得することもできます。 円の中央の時間をタップします。 ダッシュボードには、今日と前日の画面時間の合計が表示されます。 下にスワイプすると、各アプリの画面時間が表示されます。 下部にあるリンクをタップしてすべてのアプリを表示し、携帯電話にインストールされているすべてのアプリの時間を確認します。



タイマーを設定する

さて、あなたはあなたが特定のアプリであまりにも多くの時間を費やし、それらから離れて自分自身を引き離したいと考えていることを理解しました。 何ができる？ メインダッシュボード画面の[切断方法]セクションの下で、[ダッシュボードXアプリタイマーセット]のエントリをタップします。 ここでは、各アプリにタイマーを設定して、特定の分数の間使用した後に警告を発することができます。

時間を制限したいアプリの横にある矢印をタップします。 15分、30分、または1時間のプリセット期間のいずれかを選択できます。 別の期間が必要な場合は、カスタムタイマーも設定できます。 これで、5分から23時間55分までのタイマーを設定できます。



アプリを一時停止する

時間が経過すると、アプリが一時停止し、画面にポップアップメッセージが表示されて、このアプリのタイマーが切れて明日から再開されることを通知します。 アプリ自体は、ホーム画面とアプリの引き出しからグレー表示されます。 アプリが本当に必要な場合は、いつでもタイマーをオフにしたりリセットしたりできます。 それ以外の場合は、明日まで再度使用する必要があります。



電話アクティビティを拒否する

メインダッシュボードに戻って、Wind Downのエントリをタップすると、夜間に電話のアクティビティを停止するオプションが表示されます。 初めてこの操作を行うと、おやすみなさいとおやすみモードへのアクセスを許可する画面が表示されます。 [サイレント]画面で、デジタルウェルビーイングのスイッチをオンにし、[許可]をタップします。



ウィンドダウン設定の設定

ワインドダウン画面で、開始および終了エントリをタップして、ワインドダウン機能の開始時間と終了時間を選択します。 画面からすべての色を削除するには、グレースケールのスイッチをオンにし、設定した時間に両方の設定が有効になるように、「サイレント」のスイッチをオンにします。 Night Lightエントリをタップして、画面の色温度を就寝時間に適したものに変更します。 スケジュールをタップして、カスタム時間または日没から日の出まで夜間ライトをオンにします。 [今すぐオンにする]をタップして、すぐに夜間照明をトリガーすることもできます。 メインのダッシュボード画面に戻ります。



通知を無効にする

[中断を減らす]で、[通知の管理]のエントリをタップします。 アプリ通知画面には、各アプリの最新の通知時刻が表示されます。 下矢印をタップして、最新の通知から最も頻繁な通知に切り替えます。 通知を受信する必要がなくなったアプリのスイッチをオフにします。 前の画面に戻ります。



サイレントをアクティブにする

この機能の設定を微調整するには、[応答不可]をタップします。 サウンドとバイブレーションをタップして、アラーム、メディア、タッチ音を有効または無効にします。 [通知]をタップして、[応答不可]が有効になっているときに通知からサウンドやビジュアルを受信するかどうかを選択します。



通話とテキストメッセージの機能を制限する

[着信拒否]が有効になっている場合、[通話]をタップして、誰があなたに電話できるかを決定します。 [通話を許可する]のエントリをタップして、すべての人、連絡先のみ、スター付き連絡先、または誰からの通話も許可します。 同じ人が最初の通話から15分以内に2回目の通話を行う場合、繰り返し発信者を許可するには、スイッチをオンにします。 メッセージ、イベント、リマインダーをタップして、これらのアイテムのいずれかが邪魔しない時間中にあなたに届くようにします。



邪魔しない時間を設定する

前の画面に戻り、[期間]をタップします。 ここで、「応答不可」がオフになるタイミングを決定できます。 [自動的にオンにする]をタップして、特定のイベントや時間に合わせてルールをカスタマイズおよび追加します。