眠れない？ スヌーズに役立つ7つのアプリ

スマートフォンとタブレットは時間を過ごす良い方法です。 つぶすキャンディ、スクロールするTwitterフィード、オンラインのクイズがあります。 しかし、高品質のシャットアイを取得しようとしているとき、顔の前に輝くガジェットを保持することは、夢の国に逃げる最良の方法ではないかもしれません。

CDCは、睡眠不足が米国の成人5, 000〜7000万人に影響を及ぼす公衆衛生の流行であると述べています。 テクノロジーへのアクセスがこれまで以上に利用可能であったことを部分的に非難しています。 私たち、そして私たちの携帯電話とタブレットは、毎晩推奨される7〜8時間の睡眠をとるのを妨げている可能性があります。 眠そうな時間の前のスクリーンタイムは、私たちの心を混乱させ、それがまだ日中だと考えさせ、通常のサーカディアンリズムを回避し、ひどく必要な休息から私たちを引き離します。

良い夜の睡眠を得るための解決策は、Misfit ShineやBasis B1 Bandのような睡眠トラッカーとしても機能するフィットネスデバイスにあり、就寝前の行動や睡眠パターンを知ることができます。

ただし、別のハードウェアに投資する前に、アプリを1つまたは2つダウンロードしてみてください。 直観に反するように思えるかもしれませんが、しばらくの間Facebookのいいね！の代わりに、仮想羊の数を減らして数えるのに役立つアプリとサービスがあります。

1睡眠枕音

（ 無料 ）

自然のなだめるような音は、あなたに良い夜の睡眠をとるために必要なすべてかもしれません。 しかし、より都会的な多様性のあるジャングルに住んでいるなら、それは不可能かもしれません。 スリープピローサウンドは、ストリートサウンドを大気のホワイトノイズに置き換えます。 アプリはiOS専用ですが、AndroidはNature SoundsとWhite Noiseからほぼ同じ機能を取得できます。



2睡眠サイクル

（ $ 0.99 ）

ときどき適切な休息を感じることは、いつ眠りにつくかではなく、どのように目を覚ますかということです。 スリープサイクルを搭載したスマートフォンをマットレスの下に滑り込ませると、スマートフォンの加速度計を使用して睡眠パターンを追跡し、最も軽い睡眠段階で目を覚まします。 スヌーズを打つだけでなく、朝のむさぼりした感じを避けるのに役立ちます。



3不眠症のためのヨガ

（ $ 4.99 ）

不眠症のヨガ（iOS、Android）で眠りにつく。 呼吸とポーズのエクササイズにより、落ち着いて心が落ち着き、スヌーズの準備が整います。



4アンドリュージョンソンスリープ

（ $ 2.99 ）

スコットランドの催眠療法士の鈍い音は、Andrew JohnsonのDeep Sleepで眠りに落ちます。 彼はすぐに多くのいびきをかく精神緩和の練習を通してあなたを案内します。



5不眠症治療

（ $ 2.99 ）

3つの深いリラクゼーション催眠療法セッションと睡眠提案のヒントにより、Insomnia Cureは平和な夜の眠りに向かう多くの人々を助けてきました。 このアプリには、眠りにつくためのホワイトノイズサウンドもあります。



6 Sleepio

（ $ 24.99-週; $ 149 – 12週; $ 249 –年 ）

Jawbone UpまたはAppleのHealthアプリからのデータで睡眠を分析した後、睡眠科学者Colin EspieのSleepioは、認知行動療法を使用して睡眠障害の解決策を見つけることを設定します。



7 SleepRate

（ 心拍センサー付きで99ドル ）

睡眠の問題の解決策を特定することは、多くの場合、原因を見つけることに依存しています。 SleepRateは、心拍数センサーと連携して睡眠パターンと環境を評価し、スタンフォード睡眠クリニックの認知行動療法技術を使用して睡眠を改善する方法を提案するアプリです。