スマートフォンを見るのをやめる11の理由

50年前に誰かに、近い将来の最も世界を変える発明があなたのポケットに入れて持ち歩くことができる電話だと言ったら、彼らはおそらくあなたが狂っているようにあなたを見ます。 しかし、それは事実です。携帯電話（およびそれらとともに成長したデータネットワーク）は、私たちの生活を何千もの異なる方法で劇的に変えました。

ホラー映画に電話線を切る斬撃者が登場し、被害者に助けを求める方法がなくなったことを覚えていますか？ 混乱する紙の地図を展開し、あなたがどこにいたのかを突き止めようとしたことを覚えていますか？ そのショーでロボットを演じた俳優を考えるために頭を悩ませたことを覚えていますか？ これらのシナリオはいずれも、常に手の届く小さなコンピューターのおかげで、もはや大きな問題ではありません。

しかし、大きな力には大きな責任が伴い、科学者たちは、携帯電話をじっと見つめることに多くの時間を費やすことが、実際に私たちの身体的、社会的、精神的、知的生活に何らかの損害を与えていることを学び始めています。 結局のところ、技術中毒は現実的であり、携帯電話を少し休ませたいと思う主な理由がいくつかあります。

スマートフォンが目を傷つける

人間の目は信じられないほどの器官であり、多種多様なタスクが可能です。 残念ながら、スマートフォンの文化は私たちが行う長距離フォーカシングの量を劇的に減らしており、代わりに、視線を顔から数インチ離して固定し、そこに留めています。

2016年の調査によると、当社のデバイスが発する光、または青色の光は「概日および睡眠機能障害の治療に使用できます」。 しかし、「光受容体の損傷も引き起こす可能性があります。したがって、青色光の露出に関連する危険性を最小限に抑えるには、LEDベースの光源のスペクトル出力を考慮することが重要です。



スマートフォンは睡眠に悪い

多くの人は、寝る前に携帯電話を置くのに苦労しています。Twitterのやり取りがおかしくなりそうなときは、もう一見は抵抗しがたいです。 残念ながら、多くの研究により、LCDスクリーンを使用すると（特に顔の近く）、自然な睡眠サイクルが乱れることが明らかになっています。

彼らが発する青色光は、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの生成を抑制すると理論化されています。 私たちの目は、日中は太陽からの青い光を吸収することに慣れているため、夜間にそれを取得すると、夜間に休んで朝に起きるように促すサーカディアンリズムが乱れます。

携帯電話メーカーが人気を博しているため、iPhoneとAndroidデバイスには青色光フィルターが搭載され、アプリは暗いモードを採用して、デバイスを目に優しいものに変えています。 これらのツールの多くは、時刻に合わせて自動的に変更するようにスケジュールすることもできます。



スマートフォンはあなたを好まないものにする

調査によると、デバイスを頻繁に覗くと、友情が目と同じくらい損なわれる可能性があります。 2012年のエセックス大学の調査では、モバイルデバイスが存在するだけで、人々が私たちに否定的な印象を与えることがあることがわかりました。

実験では、会話パートナーをペアにして、最近のイベントについて10分間話し合いました。 ペアの半分には携帯電話が見えていたが使用されておらず、半分には電話がありませんでした。 携帯電話を持っている人は、携帯電話を持たない人と比べて、圧倒的に関連性が低く、ネガティブであると見られていました。



スマートフォンは細菌を運ぶ

一日の間に私たちが接触するほとんどすべての物体はバクテリアに完全にさらされているのは当然ですが、携帯電話は耳や口に近づけるため、余分な危険を伴います。

研究後の研究は、お使いの携帯電話がファンキーな細菌であふれていることを示しています。 いくつかは、平均的なトイレよりも多くの細菌を持っています。 定期的に手を洗うことはこの問題を軽減するのに役立ちますが、あなたの電話はまだ病気になりかねない病気の媒介者です。 ガジェットをきれいにしたい場合は、安全に行う方法を次に示します。



スマートフォンは首に悪い

あなたは、携帯電話が彼らの名にちなんで名付けられた医学の病気を持っているとき、世界を変えていることを知っています。 「テキストネック」はここ数年でますます登場しています。 人間の頭は重い物体であり、首と背骨は特定の角度でそれを維持するように設計されています。 電話を見るために頭を下に傾けると、頸椎にかかる圧力が最大で60ポンド増加し、背中の上部と首の痛みが増加することが示されています。



スマートフォンは手にダメージを与える可能性があります

2013年、「テキストの爪」という用語は、携帯電話の使用量が多すぎることによって生じるcr屈と痛みを表すために造られました。 タップしてスワイプしている間、モバイルを安定させるために必要な位置に指を保持すると、炎症や腱の問題を引き起こす可能性があります。

最も脆弱なのは親指です。これは、多数の電話ユーザーがタイピングの大部分に使用します。 親指の可動域はかなり低いため、快適ゾーン外に押し出されると簡単に悪化します。 スタイラスで入力することで問題を解決できますが、電話が大きくなっただけで、親指でより多くの画面をカバーする必要があります。



スマートフォンは運転を危険にさらします

Virginia Tech Transportation Instituteの調査によると、車輪の後ろで携帯電話を使用している人は、事故に巻き込まれる可能性が2倍になります。 米国高速道路交通安全局によると、2017年の米国での37, 133人の交通死のうち、14％が携帯電話に関係していました。 もちろん、運転しているときはどんな気晴らしも悪いですが、モバイルデバイスは特に面倒です。 ハンドルを握っているときに機能を妨げないようにすることをお勧めします。



スマートフォンは歩行を危険にさせる

電話は、車の後ろと同じように、路上であなたの注意をそらすことができます。 実際、2016年の歩行者死亡者数の増加は、米国知事公道安全協会からの2017年3月の報告書によると、部分的にはスマートフォンが原因の注意散漫によるものでした。 海外では、当局はすでに中国の「携帯電話の歩道」からオーストラリアとオランダの地上の交通信号まで、この問題に取り組んでいます。



スマートフォンでストレスを解消

スウェーデンのヨーテボリ大学の研究では、携帯電話の使用が20代の人々に及ぼす影響を1年間にわたって測定しようとしました。 彼らの発見は、控えめに言っても気になりました。 高い携帯電話の使用は、男性と女性の両方でうつ病の報告の増加と直接相関していました。

この刺激を常に期待するために脳が再配線されているという事実もストレスにつながる可能性があり、別の研究では電話から1時間離れた被験者の不安レベルが著しく上昇していることが観察されています。

韓国のソウルにある高麗大学が実施した1つの研究では、スマートフォン中毒の10代の若者と中毒のない仲間の精神的健康を比較しました。 彼らは、自分の技術に依存している10代の若者が、不安、抑うつ、不眠、衝動性のレベルが著しく高いことを発見しました。



電話が私たちの脳を変えている（たぶん）

米国国立衛生研究所の研究では、47人をPETスキャナーに接続し、携帯電話を頭の近くに置いたまま脳の活動を観察しました。 科学者は約7パーセントの目に見える増加を観察しましたが、現時点ではその原因やそれがどのような長期的な影響をもたらすかはまだわかりません。

別の研究では、一度に複数の形式のメディアを常に取り入れている人（たとえば、テレビを見ながら携帯電話を使用している場合）は、前帯状皮質の灰白質領域が小さくなる傾向があります。 これは、目標の設定とフォロースルーを担当する脳の一部です。 本質的に、お使いの携帯電話はその先延ばしの問題であなたを助けていません。

一方、スイスのバーゼルにあるSwiss Tropical and Public Health Instituteで行われた2018年の研究では、10代の無線通信機器が発するマイクロ波無線周波電磁界と神経認知機能の間に関連があることがわかりました。 しかし、研究者は、結論に到達する前に、より広範なスケールでのテストを実施する必要があると指摘しました。



スマートフォンで幻覚を起こすことができる

携帯電話を見ていなくても、それはあなたの心を混乱させる可能性があります。 インディアナ大学-パーデュー大学の教授は、「ファントムポケット振動症候群」、つまり、携帯電話が振動していても、携帯電話が振動していないと警告していると考える研究を実施しました。 彼女の調査では、学部生の89％が、モバイルが振動していなくても振動していると考えていると報告しました。



それについてできること

あまりにも多くの時間をデジタルメディアに費やしていることに気付いたとしても、すべての希望が失われるわけではありません。 スマートフォンとソーシャルメディアの両方を過度に使用しないようにする方法があります。今すぐ変更できます。

また、ハイテク企業は製品が忠実な顧客に何をしているのかを知っています。そのため、多くの企業がハイテク中毒と戦うための機能をリリースしています。 iPhoneとAndroidの両方のデバイスには、技術の使用を規制する手段があります。 FacebookやInstagramでも監視機能を利用できます。

ただし、これは必ずしも、Google、Apple、またはFacebookが実際にあなたが彼らと一緒に過ごす時間を短くすることを望んでいるという意味ではありません。 これらの企業は、少なからず、より多くの熱心なユーザーを取り込むことで収益を上げていることを忘れないでください。 それを念頭に置いて、自分自身の運命をコントロールしているのは自分だけだということを覚えておくことは重要です。 休憩を取って電話を置くだけです。