家特徴リラックス、ストレス解消に役立つ13の瞑想アプリ

リラックス、ストレス解消に役立つ13の瞑想アプリ

2024

ビデオ: my history up until being nys emt 1998,(preceded by my run through of emergency room today) (十一月 2024)

呼吸してください。呼吸してください。

私たちのほとんどは、呼吸に特に注意を払っていません。誰に時間がありますか？呼吸は、考えてはいけないことの一つです。

しかし、日常生活のストレスが増大するにつれて、自分自身に数分をかけ、（願わくば）より穏やかで、より良く、より啓発された魂が現れることが有益である可能性があります。しかし、どのように？

ほとんどの場合と同様に、瞑想は専門家の指導を受けながら学習するのが最適です。しかし、誰もが自分の瞑想の第一人者を追跡する時間やお金があるわけではありません。しかし、もっと近い解決策があります。おそらく今手元にあるもの。

直観に反するように聞こえますが、テキスト、ツイート、電子メールで常にあなたの注意を喚起し、バズを鳴らすデバイスこそが、あなたを落ち着かせます。瞑想アプリは、優しい鐘、鳥のさえずり、励ましの言葉の世界への歓迎の窓です。平和なイメージを超えて、瞑想による心の心配をやめることは、不安、抑うつ、および痛みを和らげる大きな健康上の利点を持つことができます。

ですから、このメンタルヘルスアウェアネス月間では、私たちがここで私たちが私たちのオムを得るための私たちのお気に入りのいくつかの方法を共有するためにここにいるという安reliefのため息をつきます。

にこやか

（無料）

スマイリングマインド（iOS、Android）は非常に包括的なものであり、無料です。マインドフルネスと瞑想の3つのステップの紹介があり、初心者が選択できる多くのモジュールとプログラムの準備をします。スマイリングマインドには、年齢層別に分類された子供たちと教室の瞑想があります。ストレス、人間関係、睡眠、困難な感情などの問題やイベント、スポーツのパフォーマンスや職場などで分類された大人の瞑想。そして、限られた指導で瞑想に自信を持っている人のための瞑想。進行状況を追跡し、リマインダーを設定し、セッションをダウンロードしてオフラインで聴くことができ、お気に入りの瞑想を保存して簡単にアクセスできます。

仏教

（ iOSで$ 4.99、Androidで$ 2.99）

Buddhify（iOS、Android）はあなたの一日のあらゆる部分を変えようとしています。現時点で何をしているのかを尋ね、そのアクティビティに伴うさまざまな瞑想を提供します。公共交通機関や忙しい歩道を歩いている間、瞑想をしたり、目を開いたりできる忙しい街の住人にとって特に便利です。リラクゼーションを定量化する場合は、それを行うための統計タブがあります。 Buddhifyには、ガイドなしの瞑想を自分で行いたい人のためのタイマーが含まれています。年会費（$ 30）では、瞑想の方法に関する短いコース、ビデオ、瞑想に関するストーリーにアクセスでき、さらに瞑想で他の人を導く方法についての指示も提供します。

マインドフルネスアプリ

（無料、プレミアムは月額9.99ドルまたは年額59.99ドル）

マインドフルネスアプリ（iOS、Android）には、初心者向けの手順とヒントがあるため、瞑想についてストレスを感じることはありません。呼吸に集中し、緊張をほぐし、音を取り除き、心を落ち着かせ、感謝を育てる方法をカバーする短いセッションの5日間のプログラムがあります。 1、3、5、15、または30分の瞑想セッション（ガイド付きまたはサイレント）から選択できます。あらゆる瞑想に追加できる自然をテーマにした背景音の選択があります。瞑想が簡単に心を滑らせるものであれば、リマインダーを設定できます。進捗状況を追跡したい人のために、統計情報を含むプロファイルセクションがあります。プレミアムユーザーは、課題、旅行、睡眠、人間関係、ストレス緩和、感情、身体認識、集中、および人間関係のための瞑想にアクセスできます。

停止、呼吸、思考

（無料、プレミアムは月額9.99ドルまたは年額58.99ドル）

あなたの心が燃えているとき、あなたは停止し、呼吸し、そして考える必要があります。 Stop、Breathe&Thinkアプリ（iOS、Android）は、瞑想する前に身体的および感情的にどのように感じるかを確認するように求めています。それを行うと、現在の状態に合った3つの瞑想の選択肢と、練習をガイドする男性（グレコ）または女性（ジェイミー）の選択肢が得られます。

独自の瞑想を選択する場合は、[探索]をクリックします。これには、初心者向けの瞑想方法に関する基本的な手順を含む「はじめに」というセクションが含まれています。進行状況セクションには、瞑想に費やした時間、選択したトップの瞑想、報告した最も一般的な感情、およびチェックインの頻度を追跡するグラフがあります。Stopには十分な無料の瞑想があります、Breathe&Thinkは、プレミアムバージョンの料金を支払うことなく定期的にアプリを使用することをお勧めしますが、プレミアムパッケージを選択すると、標準の瞑想やヨガをガイドする追加の瞑想やビデオで少し時間がかかりますセッションと指圧。

オーラ

（無料、プレミアムは月額7.99ドルまたは年額59.99ドル）

Aura（iOS、Android）の毎日が新しい瞑想です。あなたがどんな気分かをオーラに伝えると、カスタマイズされた3分のトラックが得られます。（瞑想が好きな場合は、保存できます。）完了したら、アプリのアルゴリズムがニーズと好みに適応するようにフィードバックを提供できます。組み込みの感謝の日記、さまざまなトピックに関する2分間のライフコーチングトーク、自然音があります。プレミアムサブスクリプションでは、いつでも好きなだけ瞑想、ライフコーチングセッション、リラックスサウンドを聴くことができ、また瞑想セッションも長くなります。

落ち着いた

（無料、プレミアムは年間59.99ドル、または生涯399.99ドルです）

その名の通り、Calm（iOS、Android）はアプリのオアシスです。穏やかな背景と自然の音に対して、あなたはあなたの人生に平和をもたらす3つの方法のいずれかを選択できます。残念ながら、静けさは無料ではありません。サブスクリプションなしでアプリでできることはほとんどありません。呼吸セクションでは、いつ息を吸い、息を止め、息を吐くかを示すタイマーが表示されます。瞑想を選択すると、アプリの7日間の穏やかなプログラムを案内する毎日の瞑想に従うことができます。さらに、他のプログラムを選択したり、ウォーキングや通勤などのアクティビティのために瞑想するために、サブスクリプションの料金を支払う必要があります。 Sleep Storiesセクションでは、有名な声で読まれた心を落ち着かせる就寝時の物語を選択できます。

アンドリュー・ジョンソン

（ $ 2.99まで無料）

ショーン・コネリーが、必要なときに彼のなだめるような声であなたを落ち着かせたいと思ったことはありませんか？彼は基本的にAndrew Johnsonのアプリ（iOS、Android）を使用しています。スコットランド人および臨床催眠療法士には、リラクゼーション、深い睡眠、自信、積極性、体重減少、成功、さらにはデバイスへの依存から切り離すためのさまざまなアプリがあります。これらの瞑想によって眠りに落ち着くのは非常に簡単ですが、ジョンソンはあなたの心がまだそれらを処理すると言います。

ヘッドスペース

（月額12.99ドル、年額95.88ドル、6人家族プランで月額19.99ドル）

シンプルな習慣

忙しいほど、瞑想が必要になりますが、時間は短くなります。ただし、5分間は余裕があり、Simple Habit（iOS、Android）に必要なのはそれだけです。このアプリは、生産性を重視する人向けに設計されています。瞑想のリマインダーを設定し、チャートで進捗を確認できます。 50を超える無料の瞑想があり、プレミアムを選択すると、何千もの瞑想にアクセスできます。

瞑想スタジオ

Meditation Studioを見るだけでリラックスできます。この見栄えの良いアプリ（iOS、Android）を使用すると、教師、感情、問題、および特定の目標への包括的なパスを網羅したコースでソートされたコレクションから選択できます。いくつかの瞑想は無料ですが、あなたはそれらを見つけるためにアプリを狩り、つつく必要があります。 Meditation Studioの使用に専念している場合、プレミアムの支払いには投資する価値があります。

インサイトタイマー

（無料、一部のアプリ内購入）

瞑想の技術を習得している人は、Insight Timer（iOS、Android）を使用して、チベットの歌bowlのタイミングの良い甘く深い音を練習に与えることができます。あまり経験のない人は、ガイド付き瞑想のライブラリとInsight Connectソーシャルコミュニティのサポートで練習を積むことができます。歌うボウルやウッドブロック以外の何か、さらにいくつかの追加の瞑想を聞きたい場合は、タイマーベルのコレクションを購入できます。

十パーセント幸せ

10％だけ幸せになれば、あなたの人生は180度変わるかもしれません。アプリ（iOS、Android）は、Dan Harrisによる同名の本に基づいています。どちらも、瞑想を通してストレスや不安をコントロールできると懐疑論者を説得することを目的としています。瞑想の基本を学び、無料版でいくつかの瞑想にアクセスできます。プレミアムバージョンには、パーソナルコーチング、ビデオレクチャー、300を超える瞑想などが付属しています。