Fitbitトラッキングを改善する6つのヒント

最初のFitbitのヒントが最も重要です。デバイスは、10, 000ステップで魔法のように目標重量に到達することはありません。 私はそれを軽々しく言っているのではなく、むしろその種の方法を試して失敗した人として、カロリーを追跡して活動を維持することが減量の鍵であることを学びました。

そこで、Fitbitのデバイスが役立ちます。 ブレイズする準備ができているか、チャージを主導して健康をコントロールしているか、日々の活動の正直なアカウントを取得し、消費したカロリーの数と同期することは、間違いなくあなたをより良い方向へと導くことができます、あなたの健康。 （その「健康な」側面と一致して：Fitbitはすぐに実際の医療機器を販売するかもしれません。）

Fitbitは2008年からフィットネストラッカーを販売しており、その名前はそれ以来デバイスカテゴリと事実上同義です。 Apple Watchはフィットネストラッカーとして頻繁に使用されていますが、Fitbitは比較的低価格のタグとガジェットの便利な機能のおかげで、市場の優位性を維持しています。

始めたばかりの人でも、Fitbitのスキルを磨く必要がある人でも、フィットネストラッカーを最大限に活用するためのヒントとコツをご覧ください。

1ただ座ってはいけない

スタンディングデスクの議論に対する決定的な答えは決してありませんが、1つのことは確かです。もっと動かすべきです。 Fitbitのデータによると、ほとんどの人が1日90分間以上活動しないままであり、これは健康を害するものです。 そのため、1時間ごとのアクティビティ目標では、1時間に少なくとも250ステップを踏むことが推奨されています。 Fitbitアプリ>ダッシュボードに移動し、下にスクロールします。 人のアイコンといくつかの点が表示されます。 250ステップ以上移動した場合、それらのドットが点灯します。 より詳細な内訳を表示するには、それをタップします。 Fitbitがアクティビティを追跡する時刻を変更するには、「時間ごとのアクティビティ」ページの右上にある歯車のアイコンをタップして、時間枠を選択します。 1日5時間から14時間まで。



2体重体重は教えてくれない

Fitbitを使用している場合、体重を減らしたり、食べているものを追跡しようとしている可能性があります。 Fitbitは減量トラッカーと連携して作業を調整できます。

Weight Watchersを使用している場合は、Weight Watchersサイトにログインし、（設定）>（アクティビティ）タブ>（デバイスまたはアプリに接続）>（Fitibit）>（続行）を選択し、Fitbitアカウント情報でログインします。 FitbitデータはWeight Watchersアプリと同期し、WW FitPointsを簡単に追跡できます。

MyFitnessPalを使用する場合は、MyFitnessPalアカウントにログインし、[アプリ]> [Fitbit]> [接続]> [許可]を選択します。

Lose Itのプレミアムバージョンは、Fitbitと同期できます。 Lose Itアカウントにサインインし、[アプリとデバイス]> [Fitbitトラッカーの接続]に移動します。 Fitbit情報でログインすれば完了です。

Withingsスケールがある場合、Fitbitサイトにログインしてスケールとトラッカーを関連付けることにより、WithingsスケールをFitbitアカウントに接続できます。 Fitbitには、Weight Watchersアプリなどと同期できる独自のスマートスケールであるAriaもあります。



3あなたの目だけのために

「Fitbitコミュニティ」という用語を見たことがあるかもしれません。 これは、Fitbitのデータを（実際および仮想の）友人と共有できるためです。 大きなコミュニティの一員になることは、非常にやる気になります。 しかし、この1週間にどれだけのステップを踏んだか、フィットネスの進捗状況の写真を公開することは、より広い世界に見せたいとは思わないかもしれません。 プロフィールをロックダウンしたままにする場合は、[設定]> [プライバシー]に移動します。 アイテムの完全なリストを調べて、自分だけに表示されるように設定したり、フレンドリストのアイテムと共有したり、すべてのFitbitユーザーに表示されるように設定したりできます。



4タイムトラベル

フィットネスに熱心で、Fitbitを休暇に持っているとしましょう。 ただし、タイムゾーンを変更してアクティビティトラッカーをトリップさせないでください。 一部のユーザーは、タイムゾーン間を移動するときにFitbitに問題があると報告しています。 また、Fitbit自体は、「データの損失を防ぐために」自動タイムゾーンをオフにすることを推奨しています。 Fitbitアプリで、[アカウント]> [詳細設定]をタップします。 [タイムゾーン]で、[自動設定]オプションがオフになっていることを確認します。 デバイスの言語が変更されないようにするには、[アカウント]> [詳細設定]> [国]に移動し、[自動]をオフにします。 「トラッカーの時刻は、新しいタイムゾーンの時刻を反映するように更新されない可能性があることに注意してください」とFitbitは警告します。



5絞る

Fitbitのバッテリー寿命は非常に堅牢ですが、さらに数時間ジュースを消費する方法があります。 たとえば、Fitbitアプリと同期する場合は、終日同期をオフにします（[アカウント]> [デバイスを選択]> [終日同期]をオフに切り替えます）。 Androidで同期している場合、Fitbitは「常時接続」オプションもバッテリー寿命を短くする可能性があると言います。 さらに、Fitbitには、デバイスごとにバッテリー寿命を節約する方法のデバイスごとの内訳があります。



6それが別のものだとしたら

If This Then That（IFTTT）レシピは、カロリーを消費せずに軌道に乗る方法です。 Fitbitを他のアプリに接続し、リマインダーや動機付けのメッセージを取得する何百もの方法については、IFTTTコミュニティがあなたを支援します。

自分自身を順調に保ちたい（そして、公共の恥をかく可能性に動機付けられている）場合は、Fitbitアカウントを直接Twitterにリンクすることもできます。 Fitbit.comで、右上の歯車アイコン> [設定]> [共有]を選択します。 そこで、「Twitterへのリンク」をクリックして、毎日または毎週の統計情報をすべてのフォロワー（または自分だけが監視するプライベートアカウント）と共有できます。