医師は（あなたの電話番号）にいます：試す7つのオンライン治療サービス

これらは試練の時です。 政治の分裂的な性質に動揺しているのか、季節の変化が青く感じているのかに関わらず、セラピストと話をしたいと思うかもしれません。

精神的健康に問題のあるアメリカ人の半数以上は治療を受けていません。 すべてのプランが必要な治療をカバーしているわけではないため、健康保険に加入している人でさえ、費用が最大の問題です。 感情的な要因は、時間と交通機関を含む実用的なものは言うまでもなく、誰かが助けを求めることを妨げるかもしれません。

オンライン療法はこれらの障害の多くを取り除きます。 スマートフォンやタブレットでセラピーのような親密なことを行うのは奇妙に思えるかもしれませんが、精神保健の専門家と自宅で話をすることは、セラピストの援助を求める人が感じるスティグマとぎこちなさを和らげるのに役立ちます。 また、深夜など、1日のさまざまな時間にセッションを行うことができ、旅行の複雑さを取り除きます。 その後、価格があります。 多くの場合、オンライン療法は、特に保険をかけられていない人にとっては、オフィス訪問よりも手頃な価格です。

サインアップする前にいくつかの注意事項があります。 あなたが話している専門家が認可されたセラピストであることを確認してください。 それは、彼らが精神科医（MDまたはDO）、ライセンス心理学者（Ph.D.、Psy.D。、またはEd.D.）、ライセンス心理士（LPA）、ライセンス専門カウンセラー（LPC）であるかどうかを確認することを意味します、認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）、または認可された結婚および家族療法士（LMFT）。 次に、サイトまたはアプリがHIPAAに準拠しているかどうかを調べます。つまり、ヘルスケアに適用される連邦プライバシー基準を満たす必要があります。

私たちは、ビデオとテキストを介した一対一の治療の形で精神的健康サービスを提供するいくつかのサイトとアプリをまとめました。 また、いくつかの一般的な問題を緩和するためのエクササイズをガイドするアプリも含まれています。

あなたがすぐに精神的健康危機を経験しているならば、1-800-273-8255で国民自殺予防ライフラインに電話してください。

• オンデマンドドクター

  Doctor on Demandサイトは、医師と患者間の1対1のビデオチャットへのポータルとして設計されています。 利用可能な専門分野はメンタルヘルスにまで及びます。 サイトまたはアプリ（Android、iOS）を使用して、博士号レベルの心理学者または精神科医と話すことができます。 サインアップしてから数分以内に予約を開始できます。 心理学者と話すための費用は、25分間で79ドル、50分間で119ドルです。 精神科医の場合、最初の45分間の訪問で229ドル、15分間のフォローアップで99ドルです。 Doctor on Demandはいくつかのタイプの健康保険を受け入れているため、参加プランの場合は価格が低くなる場合があります。 多くの主要な雇用主も割引を提供しています。 Doctor on DemandはHIPAAに準拠しています。

• BetterHelp

  BetterHelpは、ユーザーを心理学者（PhDまたはPsyD）であるセラピスト、結婚および家族療法士、認可された臨床ソーシャルワーカー、または認可された専門のカウンセラーと照合します。 ユーザーは、サイトまたはアプリ（Android、iOS）の「部屋」でセラピストにテキストを送信できます。 テキストチャットはデフォルトのオプションですが、ユーザーとセラピストは相互に都合の良い時間にビデオチャットをスケジュールできます。 ユーザーが一致したセラピストに満足していない場合は、切り替えることができます。 BetterHelpは保険を受け入れませんが、サービスの費用は週に40〜70ドルの非常に合理的な範囲です（月額請求）。 BetterHelpはHIPAAに準拠しています。

  BetterHelpには、特定の懸念を持つ人をサポートするために設計された派生アプリがあります：カップル向けのReGain（Android、iOS）、10代向けのティーンカウンセリング（Android、iOS）、LGBTQ +コミュニティ向けのプライドカウンセリング（Android、iOS）、および忠実なカウンセリング（Android、iOS） ）キリスト教の信仰を共有するセラピストを好む人のために。

• トークスペース

  Talkspaceの主なサービスはUnlimited Messaging Therapyです。これは、1週間あたり49ドルで、テキストメッセージング、オーディオメッセージング、ビデオメッセージングを介して、ライセンスのあるプロのセラピストと顧客を結び付けます。 また、月に1つのライブビデオセッションを追加したい場合は、週59ドルのプレミアムプランを選択できます。 また、毎週セラピストとライブビデオチャットを提供するLiveTalkプランと、無制限のメッセージングを週79ドルで提供しています。 このサービスはまた、週79ドルでカップルセラピーを提供します。

  Talkspaceのカウンセラーは、専門のカウンセラー（LPC）のライセンスを取得できます。 心理学、臨床心理学、臨床カウンセリング、または教育心理学のカウンセリングで科学の修士号を取得しています。 メンタルヘルスカウンセラー（LMHC）の免許。 認可された結婚および家族療法士（LMFT）; 認可された独立した臨床ソーシャルワーカー（LICSW）; 心理学博士（Psy.D）; または心理学者（Ph.D）。 TalkspaceはHIPAAに準拠しています。

• ラーク

  Larkr（iOS）は、1対1のセラピーとガイド付き瞑想などのセルフヘルプ機能を組み合わせたアプリです。 顧客はアルゴリズムによってセラピストと照合されますが、割り当てられているセラピストが気に入らない場合はセラピストを切り替えることができます。 セッションはビデオチャットで行われます。 コストは、50分のセッションごとに85ドルです。

• お茶7杯

  7杯のお茶は、ライセンスのない「聞き手」と話す場所と、認可を受けたセラピストとのオンラインセラピーの媒体の2つです。 後者には、180人の心理学者、認可された臨床ソーシャルワーカー（LCSW）、認可された臨床専門カウンセラー（LCPC）が配置されています。 セラピストとの無制限のメッセージングでは、月額150ドルです。 ユーザーは、サイト上またはアプリ（Android、iOS）を介してチャットできます。 7杯の紅茶のライセンスセラピスト機能は、HIPAAに準拠しています。



eTherapyPro

eTherapyPro（Android、iOS）は、テキストによる治療を好む人向けです。 カウンセラーと一致したら、アプリを介してメッセージを交換できます。 eTherapyProサブスクリプションは、週ごとに請求される週50ドルまたは月ごとに請求される週40ドルで利用できます。



不安コーチ

最も一般的な精神衛生の問題の1つは不安です。 少しのガイダンスで心配事に取り組むことで利益を得たいと思う場合、メイヨークリニックはアプリを開発しました。 Anxiety Coach（iOS）は、恐怖の種類ごとに編成されており、ユーザーと戦うためのエクササイズをユーザーに提供します。 To Doリストを取得し、そこからアクティビティを選択したら、不安を最小限に抑えて習得するまで練習します。 プログレストラッカーがありますので、どこまで行かなければならないかがわかります。 Androidデバイスをお持ちの方は、Self-Help Anxiety Managementをお試しください。



13ストレス解消に役立つ瞑想アプリ

直感に反するように思えるかもしれませんが、頭がおかしくなりそうなデバイスは、集中力を高めるのにも役立ちます。 これらの瞑想アプリは、あなたをガイドするためにここにあります。