座りすぎ？ 仕事を続ける31のガジェット

人間工学には、「労働環境における人々の効率の研究」から「仕事を人間にフィットさせる」まで、多くの定義があります。 しかし、技術の世界では、ユーザーフレンドリーで物理的に安全なワークスペースを作成することが主な目的であり、効率性も向上します。

もちろん、それはZumbaやCrossFitのような活動が家庭用語になる前でした。 仕事を効率化するだけでは十分ではありません。多くの人は、それに合わせて超物理的にフィットすることを望んでいます。 （ポテトのように形作られてうれしい人もいます。しかし、この話は私に関するものではありません。）

問題は、1日8時間以上コンピューターに座って、おそらく夜にさらに数時間座っていると、多くの運動プログラムによって促進される「エリートフィットネス」の理想を正確に助長しないことです。 地獄、一部によると、座っているだけで私たちを殺している。 それは喫煙と同等です（癌の部分も）。 それとも、私たちを殺さないでしょう。 とにかく、座りがちな生活がより多くの人々を心臓病に向かわせることは間違いありません。 このインフォグラフィックは、いくつかの問題を詳しく説明しています。

しかし、あなたにはやるべきことがあります！ どうすれば両方できますか？ 小さいものから大きいもの、安いものから高価なものまで、オプションについては以下の製品をご覧ください。 画面を見つめているあなたの毎日の体制にそれらのいずれかを追加することは、あなたがもう少し長生きするのに大いに役立ちます。 実際、研究では、1日1時間の運動で、残りの時間はお尻の熱傷の悪影響を相殺できることが示されています。 体調を整えましょう。

• 1ジャイロスコープ手首および前腕エクササイザー

  （18ドルから55ドル）

  それは、その中に別の奇妙なボールを持つ硬いプラスチックボールのように見えるかもしれません。 しかし、NSD PowerやDFX SportsなどのメーカーからAmazonで入手できるこれらのエクササイザーは、腕を引き締めると同時に、テニス肘や手首の腱炎などの繰り返しのストレス障害の修復にも役立ちます。 プルストリングまたはドックを使用して内部ボールを回転させてから、腕と手首でボールを動かし続けます。 概念を理解できない場合は、YouTubeで「powerball gyroscope」を検索して、多くの例を探してください。 モデルによって能力は異なります。 内部でライトを生成するものもあれば、外部のLCDカウンターを備えて担当者を視覚化できるものもあります。 価格は、添えものによって異なります。 で



2 Theraband FlexBarレジスターバー

（サイズに応じて13ドルから20ドル）

足の長い天然ゴムのバーは、多くのトレーニングツールのようには聞こえないかもしれません。 ただし、FlexBarを数回半分に曲げると、抵抗が否定できないことがわかります。 優れたグリップ力を持ち、元の形状に戻ります。 黄色、赤、緑、または青で、直径がそれぞれ異なります（1 3/8から2インチまで）。 バーが太いほど、曲げるのに必要な力は大きくなります（6〜25ポンド）。 価格は、サイズに応じてそれぞれ13ドルから20ドルになります。 で



3 Gaiam Total Body Balanceボールキット

（サイズに応じて$ 15.99〜$ 19.99）

フィットネス製品の小売店Gaiam（「ガイアム」と発音します。誰が知っているのですか？）だけが巨大なゴム製ボールのメーカーではありませんが、リストのトップにいます。 当然のことながら、机に座っているだけではありません-全身バランスボールキット（直径55、65、または75センチ）は、運動に適しています。 で



4 Gaiamバランスボールチェア

（色に応じて67.10ドルから79ドル）

同じバランスボールをプラスチック製の椅子のフレームに入れると、カイロプラクティック天国用に設計された座り具があり、必要なときに簡単にエクササイザーに戻ることができます。ボールを持ち上げるだけです。 クラシックバージョンは、付属の直径52cm（20.5インチ）のバランスボールのみを扱います。 で



5 Sivan Health and Fitnessバランスボールフィットチェアベース

（$ 55.99）

フィットネスボールの椅子のアイデアを愛しているが、背もたれが欲しいのではなく、車輪だけが欲しいとしましょう。 Sivanがこの基本オプションを作成しているので、あなたは幸運です。 で



6ドライブメディカルデラックスフォールディングエクササイズ行商人

（$ 25.99）

あなたの足はただそこに座っているだけで、上半身がコンピューターのすべての難しい仕事を処理するので、一日中何もしません。 それらの足を動かして、ペダルをingぎます。 このDrive Medical Deluxe Folding Peddlerのように、机下のペダルセットはほとんどコストがかかりません。 で



7 DeskCycleバイクペダルエクササイザー

（$ 159）

これははるかに高度で高価な机下行商人であり、競合他社の中で最低のペダル高さ（10インチ）を主張しています。 で



8 MagneTrainer ERミニエクササイズバイクアームアンドレッグエクササイザー

（$ 159）

MagneTrainerには同じ行商人のパラダイムがありますが、机やテーブルに持ち上げて腕のエクササイザーとして使用することができます。ジムで使用するのが恥ずかしいのと同じように使用できません。 で



9 FitDesk FDX3.0バイクデスク

（349.99ドル）

自転車は多くの動きをもたらす可能性があるため、多くのカロリーが消費されます。 これはおそらく、デュアルモニターとワークステーションのセットアップではうまくいきませんが、デスクが組み込まれたエアロバイクは、ラップトップで1日1時間必要なものです。 卓上エクササイズバイクは、価格の全範囲を実行します。 FitDesk FDX3.0はローエンドであり、実際にはタブレットしか持ちません。 で



10 LifeSpan C3-DT7バイクデスク

（1, 549.00ドル）

LifeSpanは、あらゆる種類のバイクデスクオプションを提供します。 C3-DT7はハイエンドです。 それはあなたと一緒に成長できるエアロバイクと高さ調整可能なスタンディングデスクの組み合わせです。 で



11 LifeSpan C3-DT3アンダーデスクバイク

（799ドル）

すでに背の高いデスクまたはスタンディングデスクをお持ちの場合は、LifeSpan Under Desk Bikeを入手してください。これは自転車だけで、上記のDT7の約半分の価格です。 で

• 12 sitNcycle

  （直接259ドル）

  まだ手頃な価格を求めていますか？ 「アクティブシッティング」のテレビ（および上記）で見られるように、Tr7はsitNcycleです。 参考までに、到着時にいくつかの主要なアセンブリが必要です。 赤、紫、緑、または黒のハイライト色で取得できます。 デスクは含まれていませんが、スタンディングデスクにぴったりの形をしています。 で



13 FitDesk Under Deskエリプティカルトレーナー

（$ 97.65）

楕円形のマシンを使用するときに感じる奇妙で不自然な感覚に足をかける代わりに、ペダリングの考えを嫌いますか？ あなたは幸運です。 FitDeskは、アンダーデスクエリプティカルトレーナーを作成して、デスクの下でそれを実行します。 ローリングフットマッサージャーも組み込まれています。 で



14 FitDeskProユニバーサルマウントバイクデスク

（49.99ドル）

すでに自宅でエアロバイクを使用していて、それを使用したいが、行商をしているときに仕事をやりたい場合、このマウントはほぼすべてのエクササイズバイクを作業スペースに変えます。 チューブハンドルバーに取り付けます。 ビルトインアームレストにはマッサージローラーが含まれており、自転車やタイプでの負担を軽減します。 で



15ジャービススタンディングデスク

（基本価格435ドル）

15年前、私は仕事中にスタンディングデスクが必要だったので少し気が狂ったと思った男と仕事をしました。 スタンディングデスクが大流行しているので、彼は自分の時間よりもずっと先だったことがわかりました（ごめん、デニス）。 2つのレベル（キーボードとマウスの肘の高さ、およびモニターを視線内に維持するための高さ）がある限り、設定は完了です。

机を永久に立てたままにしたくないのは、一日中座っているよりもずっと良いことです。 このJarvis Bamboo Deskは、多くのフレーム/デスクトップカラーの組み合わせで販売しています。 さまざまなサイズや形状もあります。たとえば、体の輪郭に合わせたトップのようなものです。

で



16ジャービスフレームのみ

（$ 425）

独自の厚板、ドア、またはデスクトップを敷設していますか？ デスクトップなしでJarvisスタンディングデスクフレームを購入。 フレームの高さは22.5〜49.25インチに調整され、調整スイッチには4つのプリセット高さを含むデジタル読み出しオプションがあります。 必要に応じて、ロックキャスター、ワイヤー管理ケーブルトレイ、または鉛筆トレイを購入して、デスクに組み込みます。 フレームには、黒、銀、合金、白、赤があります。



17エルゴデスクトップカンガルージュニア

（$ 399）

スタンドアロンのスタンディングデスクとほぼ同じ費用がかかりますが、カンガルージュニアは、既存のデスクトップとキュービクルにクイック調整のデュアルサーフェスを提供します。1つはモニター（VESA対応で重量が12ポンド以下）、もう1つはキーボードとマウス用です。机よりも最大14.5インチ移動できる24 x 18インチの表面上。 ProやEliteなどのより高価なバージョンでは、より大きなモニター、さらにはデュアルおよびトリプルモニターを処理できます。



18 Varidesk Pro Plus 36

（395ドル）

既存のデスクが好きで、使用中に立ち上がることを望む場合は、デスクトップコンバーターがたくさんあります。 彼らは基本的にあなたの現在のワークスペースの上に座りますが、あなたが立ちたいと思うときはいつでも湧き出ることができます。 Varideskは、小型の30インチ幅のPro Plus 30（ラップトップを自然に持ち上げるのに最適なもの）から、Pro Plus 48などのデュアルモニター設定に最適ないくつかのモデルまで、さまざまな製品を提供しています。ProPlus 36は価格、サイズ、および機能についてはパックの中央にあります。たとえば、デュアルモニターを処理できます。 彼らは黒または白で、36、また木目で来ます。

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• 19キネティックデスクM1の攪拌

  （2, 990ドル）

  スタンディングデスクには多くのように思えるかもしれませんが、これは150ポンドのスマートデスクです。動作を制御するソフトウェアがあり、Wi-FiとBluetoothが統合されており、アクティビティから最適な動作を学習します。 高さは25〜50.5インチで、すべて自動的に調整され、テーブルトップの隅に埋め込まれた5インチのタッチスクリーンで制御されます。 各モードが行う最も興味深いことは、「呼吸」です。呼吸、内外へ、上下に微妙に上下に動き、より多くの動きを促進します。 で



20個のErgoDriven Topo抗疲労マット

（79ドル-119ドル）

スタンディングデスクを使用する場合は、長時間のスタンディングに適した履き物を用意してください。 疲労防止マットにも投資してください。 AmazonのImprint Cumulus9 Comfort Matのさまざまなサイズと色のセレクションはとても素敵です。キッチンでも素晴らしいです。 しかし、机に立っている場合は、「計算された地形起立マット」と呼ばれるものが必要です。 トポスタンディングデスクマット（写真）は、組み込みのトポグラフィーで高い評価を得ており、足や脚を快適なスタンスに移動するのに最適です。 青、黒、紫、「アルトストラタス」グレーなど、複数の色があります。 $ 79のミニは25.2 x 19.2インチで小さく、小足の方に適しています。 レギュラーは、幅が広く深い29 x 26.25インチです。 どちらも、必要に応じてフットマッサージ用の中央の「ボール」を備えています。



21 Varidesk ActiveMat Groove

（$ 95）

スタンディングデスクが必要な場合は、立つためのマットが必要です。 そして、もしあなたがマットを持っていなければならないなら、なぜあなたの足を一日中そわそわさせてくれるものはありませんか？ マットは膝と背中を助け、そわそわすることで、中央の溝にボールを保持します。 で



22 ErgoHeadスタンディングデスクマット

（サイズに応じて69.99ドルから89.99ドル）

起伏のある起伏のあるもう1つのマットで、フォアにスタッブマッサージャーがあり、アーチに最適です。 大きさは2種類あり、26 x 28インチの大きなバージョンと、各サイドが1インチ短くなった小さなバージョンがあります。 地形の最も高い部分は常に約2.6インチです。 彼らは、それが少なくとも10の異なる立ち位置をサポートすると主張しています。



23 CubeFit TerraMatスタンディングデスクマット

（99.99ドル）

計算された11の地位を持つもう1つの高評価された地形マットは、2016年にKickstarter-edを高く評価しました。おそらく他のものよりも厚いため、床に沈み込むことはあまりありません。 100％の寿命保証が付いています。 寸法は30.5 x 27.5インチで、最も厚い部分の高さは3.5インチです。



24ワーフボードサンタクルーズ

（サイズに応じて199ドルから269ドル）

地形のあるスタンディングマットは賢いように見えますが、サーファーはボードだけが足の指の下にあるべきだと主張します。 Wurf Boardでネットを「サーフィン」するという新しい意味をもたらします。 軽く、空中に立っているように感じますが、弾力があります。ボードは、身体を微動させて、刺激を受けてカロリーを燃焼させ続けます。 彼らはそれを「アクティブスタンディング」と呼んでいます。 Santa Cruzボードには、小、中、大があります。 Wurf Boardが大きいほど、処理できる重量が大きくなります（写真では300ポンド）。 側面のクリップを使用すると、抵抗チューブ（別売）を取り付けて運動器具に変えることができます。 で



25 iMovR EcoLastハイブリッドシットスタンドマット

（269.99ドル以上）

スタンディングデスクの考え方が好きですが、すぐに疲れ果ててしまう足のためにスタンディングマットを絶えず引き抜かなければならないことを恐れていますか？ EcoLast Hybridが解決策かもしれません。 キャスター付きの椅子を置いて、斜めの縁から転がして、直立することができると主張しています。 5 x 3、6 x 3、または5 x 4フィートのさまざまなサイズがあり、色は黒、茶色、灰色、黄褐色です。 で



26 LifeSpan TR5000-DT7トレッドミルデスク

（1, 499ドル）

作業中に完全なワークアウトを行うための真の究極-立っているだけでなく、計算しながら歩いたり走ったりするデスク。 DIYのトレッドミルデスクはたくさんありますが、大金を使っても構わないなら完璧なオプションを見つけることができます。 LifeSpan Fitnessには、799ドル（デスクなし）から2, 249ドルまでの価格帯があります。 費やすほど、机の高さを電気的に変える、デッキの厚さ、駆動モーター、トレッドミルのベルトサイズなどの機能が増えます。 （または、人間のハムスターホイールを試してください。） で



27マブマンベーシックシット/スタンドスツール

（599ドル）

あなたは机の代わりに高いベンチに座って多くの時間を費やしていますか、それともスタンディングデスクですか？ 高いスツールでそれを偽造することは常に機能するとは限りませんが、muvmanは、座っている状態から立っている状態および背中に絶えず移行する人にとって生産性の完璧さであると主張しています。 必要に応じて傾斜できるように、ベースに可動ジョイントがあります。 高さは20〜33インチの間で連続的に調整され、座席はbut部（または他の場所）の圧力ポイントに当たらないことを約束します。 黒、赤、緑などの複数の色で入手でき、ベースが黒またはグレーの場合もあります。 で



28 VariChair

（195ドル）

このスツールは、上記のmuvmanによってもたらされたステッカーショックを乗り越えるのに役立ちます。 VariChairは、23インチから32.75インチの高さまでシートを押すエアリフトにより、スタンディングデスクに最適なスツールです。 しかし、それはまた、伝えられるところでは、コア筋肉とあなたの足と背中をかみ合わせますので、座っている間でもアクティブに保ちます。 220ポンドの人まで収容できます。 で

• 29 AmazonBasicsデュアルモニターアーム

  （$ 189.99）

  デュアルモニターは、人間工学と移動に必須ではないように思えるかもしれませんが、けがをすることはありません。 上下に移動する場合は、必要に応じてディスプレイが一緒に移動することを確認してください。 AmazonBasicsは、必要に応じて片方または両方のディスプレイを縦向きにする簡単な回転オプションを備えた、完璧なデュアルモニター取り付けアームを販売しています。 お好きなように、お絵かき机のように頭の上に移動してください。

  で



30 ErgoTron LXデスクマウントLCDアーム

（$ 134.94）

モニターが1台だけ必要な場合は、LXデスクマウントが役立ちます。LCDを腕から2フィート以上延ばすか、使用していないときは柱と同じ高さにし、さらに高さ13インチを確保します。 別売りの延長アームは、足をさらに伸ばします。 腕全体が最大32インチの20ポンドの画面をサポートします（大きなテレビでは動作しません）。 で

• 31アルトワークステーション

  （6, 900ドル）

  実際に立ち上がらずに座位から抜け出したい場合は、Altwork Stationを検討してください。 100万ドルをかけて作ったこの$ 7, 000の210ポンドの仕掛けは、コンピューターをあなたの体に動かします。 ボタンを押すだけで、リクライニングで座っている状態から立ち上がることができます。 ファブリック、デスクトップ素材、さらにはフレームの色を選択して、Altworkをカスタマイズします。 届くまでに9〜12週間しかかかりません。 で