整理整頓：生産性を向上させる4つの予期しない事実

生産性の最大化は文化的強迫観念になりましたが、効率とモチベーションを高めようとする限り、行動を導くために科学と研究を常に見ているわけではありません。

生産性に関する研究は、直観に反する事実を明らかにする場合があります。 たとえば、天気が良いとポジティブな気分になり、生産性が上がると思うかもしれません。 その声明の最初の部分は真実ですが、晴れた日は実際に生産性に悪影響を及ぼします。 同様に、職場でのより大きなボーナスは、あなたがより良い仕事をするように動機づけると考えるかもしれません。 しかし、研究は正反対であることを示しました。

生産性と、その情報を活用する方法について、4つの驚くべき発見があります。

1.創造的な社外作業であることは、仕事の生産性を向上させます

絵を描いたり、楽器を演奏したり、詩を書いたりすることで、仕事の生産性を高めることができます。 Kevin Eschelmanと彼の共著者（以下参照）による2014年の論文では、創造的な活動が従業員の仕事からの回復を助け、生産性を向上させることがわかりました。 自分を評価した従業員と他の人が評価した従業員の両方に当てはまりました。

創造性は、デコパージュ、陶器、その他の美術に限定されない、と著者は発見しました。 それはあなたの家を飾ったり、冗談を言ったりするのと同じくらい簡単なものです。 そして、週末に子供の写真を撮るプロの写真家など、創造的な活動があなたの作品に似ていても、それは依然として重要です。

何ができる？ 研究に基づいて、キーはあなたが自由時間に行うことを選択し、選択した創造的なアウトレットの習熟を開発することを制御しているようです。 あなたを幸せにし、時間をかけて上手くいく活動を選んでください。 テコンドーのレッスンであれ、ガーデニングであれ、あなたの創造的な側面にふけることはあなたの仕事のパフォーマンスに良いことを忘れないでください。

2.大きなボーナスによりパフォーマンスが低下します

Dan Ariely、Uri Gneezy、およびそれらの共著者による調査では、タスクに対する金銭的報酬は、タスクが高すぎる場合を除き、タスクのパフォーマンスを改善できることがわかりました。 タスクを完了するためのボーナスが非常に高かった場合、さまざまなテストでのパフォーマンスは、小規模または中規模の報酬が提供された場合に比べて急落しました。 労働者にとって、これは大きなボーナスの約束が実際にあなたの最高の仕事をすることを妨害する可能性があることを意味します。 基本的に、人々はプレッシャーの下で窒息します。 この研究では、運動スキル、記憶力、創造性などのさまざまなスキルを活用するタスクを完了させる人々がいました。 著者は、労働者をやる気にさせるのに最適なレベルの報酬（または罰）があることを発見しましたが、その報酬が高すぎると、人々はほとんど常にそれを吹き飛ばします。

何ができる？ 上司にプロジェクトの終了時になんらかのボーナスを与えないように頼む以外には、この生産性の問題を阻止するために個人ができることはあまりないかもしれません。 ただし、企業文化に影響を与えている場合は、プロジェクトまたは四半期の最後にボーナスを一括で与えるのではなく、マイルストーン全体にボーナスを分散する価値があるかもしれません。

3.晴れた日は人々の生産性を低下させる

雨の日がいつもあなたを落とすなら、彼らがあなたをより生産的にするかもしれないことを知って安心してください。 ハーバード大学とノースカロライナ大学チャペルヒル校の研究者は、屋内の労働者の注意と集中力が高まり、外の天気が悪かったときの生産性が向上することを示す調査を2012年に実施しました。 2008年の論文でも同様に、雨の日に人々は太陽が輝いているときよりも平均30分間多くの仕事をすることがわかりました。 晴れた日のボート遊びなどの野外活動の写真を見ただけでも、生産性が低下する可能性があります。

何ができる？ 雪、あられ、雨が空から降っているとき、最高の生産性を活用してください。 腰を下ろして、最善の仕事をしてください。 豪華な日には、生産性が低下するという事実と戦わないでください。 代わりに、生産性が低下していることに気付いた場合は、役立つが最も難しいタスクほど集中する必要のないタスクに切り替えてください。 たとえば、机を掃除したり、電話でフォローアップしたり、メールに返信したりします。 ワークスペースを飾るときは、愛する人の写真を周りに置いておきますが、休暇の写真を他の場所に隠しておくこともできます。 彼らはあなたが気づいている以上にあなたの気を散らしているかもしれません。

4.睡眠不足は、生産性において1人あたり年間2, 000ドルかかる可能性があります

2010年、睡眠と行動の研究者は、生産性に対する睡眠不足のコストを計算しました。 平均して、1人あたり年間1, 967ドルでしたが、調査対象の1社の場合、そのコストはほぼ3倍の3, 980ドルでした。 Journal of Occupational and Environmental Medicine に掲載されたこの研究では、4, 000人以上の参加者を4つのグループに分類しました：不眠症、睡眠不足症候群の人、睡眠不足のリスクのある眠っている人、良い眠っている人。 不眠症および睡眠不足症候群の患者は、良い眠りの人または単に睡眠不足のリスクがある人と比較して、生産性、パフォーマンス、および安全性の結果が悪化しました。 不眠症はまた、疲労が注意、意思決定、記憶、および職場での動機付けに及ぼす著しく悪い影響を報告した。

何ができる？ 明らかに、十分な睡眠は生産性にとって重要ですが、より質の高い睡眠をとることは、言うよりも簡単です。 睡眠不足の根本原因を特定するのは難しい場合が多いですが、この研究では、2つのビッグデータポイントが関連する可能性として際立っています。 回答者のほぼ67％が過体重または肥満であり、睡眠障害呼吸が最も一般的な引用された障害でした。 太りすぎまたは肥満であることも、たまたま睡眠呼吸障害の主な原因になっています。 したがって、健康的な体重を維持することは、あなたの最も生産的な自己になるための間接的な要因かもしれません（もう一度、それは言うよりも簡単です）。

さらに、不規則なスケジュールで働いた研究参加者は、定期的なスケジュールの参加者より睡眠が悪かった。 選択肢がある場合は、通常の9時から5時までのスケジュールで仕事をすることができれば、おそらく睡眠がよくなり、生産性が向上します。

参照資料

Ariely、Dan、Uri Gneezy、George Loewenstein、およびNina Mazar。 「大きな賭けと大きな間違い。」 経済研究 76（2009）の レビュー 。

コノリー、マリー。 「再び雨が降る：天気と時間の余暇の代替」 Journal of Labor Economics （2008）。

エシュレマン、ケビンJ.、ジェイミーマドセン、ジーンアラルコン、アレックスバレルカ。 「クリエイティブアクティビティのメリット：クリエイティブアクティビティ、回復の経験、パフォーマンス関連の結果の間の肯定的な関係。」 Journal of Occupational and Organizational Psychology （2014）。

リー、ジョアジュリア、フランチェスカジノ、ブラッドリーR.スターツ。 「レインメーカー：悪天候が良い生産性を意味する理由」 Journal of Applied Psychology （2012）。

Rosekind、Mark R.、Kevin B. Gregory、BS、Melissa M. Mallis、PhD、Summer L. Brandt、MA、Brian Seal、PhD、Debra Lerner、PhD。 「睡眠不足のコスト：職場の生産性の損失とそれに伴うコスト」 Journal of Occupational and Environmental Medicine （2010）。