整理整頓：fitbitをさらに活用するための6つのヒント

Fitbitは先月Apple App Storeから最もダウンロードされたアプリの1つで、最近多くの人がFitbitフィットネストラッカーを初めて入手したか、Fitbitの愛を再燃させたことを示唆しています。 このアプリを使用すると、新しいデバイスを簡単にセットアップできますが、Fitbitで最高のエクスペリエンスを実現するために、いくつかのあまり知られていない機能や設定をカスタマイズできます。

Fitbit Charge、Fitbit Charge HR、Fitbit Surge、または古いデバイスがある場合は、これらのオプションを利用していることを確認してください。

歩幅を測定する

Fitbitデバイスとアプリを最初にセットアップしたとき、おそらく、デバイスの精度を上げるためにデバイスを利き手または利き手以外のどちらに装着するかを書き留めていました。 データをさらに正確にしたい場合は、ウォーキングとランニングの歩幅を追加します。これら2つの数値はおそらく異なるため、2つのエントリがあります。

歩幅を測定する2つの簡単な方法があります。 最初のオプションは、距離を測定し（通常は20フィートまたは30フィートを推奨）、歩きながら歩数をカウントすることです。 1つの「ステップ」は、その前足を植えるたびに発生します。 歩数を歩数で割ります。これが歩幅です。

2番目のオプションは、通常の歩行中にかかとの後ろが地面に当たる距離を1つのストライドだけで測定することです。 この方法は、かかとの衝突をマークする方法が必要であり、自然な歩幅に落ちる前にいくつかのペースをとる必要があるため、少し難しくなります。

ストライドの長さを追加するには、FitbitのWebサイトにログインし、[設定]> [個人情報]にドリルダウンします。[ボディオプション]に[ストライドの長さ]および[ランニングストライドの長さ]のオプションがあります。

食べものを追跡する

Fitbitsは、健康状態を改善するための優れたデバイスです。これは、平均的な1日にどれだけのアクティビティが得られるかをよりよく把握できるようにするためです。 しかし、ステップだけがすべてではありません。 あなたがどのくらいのカロリーを食べているか、そしてそれらすべてを燃やすかどうかをより意識することは、あなたの健康状態を明確にするために等しく重要です。

FitbitにはアプリとWebサイトのセクションがあり、ここで食べたものや飲んだものを記録できますが、実際にはMyFitnessPalの方が優れていて使いやすいです。 良いニュースは、MyFitnessPalとFitbitが互いに通信するように設定して、MyFitnessPalアプリでFitbitから消費されたカロリーを表示し、FitbitアプリでMyFitnessPalから消費したカロリー数を確認できることです。

妊娠と看護の調整

Fitbitアカウントを最初に設定したときは妊娠も授乳もしていなかったかもしれませんが、今はそうです。 その場合は、Fitbitで母親のステータスに必ずフラグを付けてください。 妊娠中または授乳中の女性は、より多くのカロリーを消費し、より多くのカロリーを必要とします。 [設定]に移動し、[ボディ情報]の下でこれらのオプションを探します。 第2期と第3期の2つの選択肢があることも気に入っています。

他のアプリを接続する

MyFitnessPalとFitbitを一緒に使用するには、それらを接続する必要があります。これは、アプリまたはWebサイトから簡単に実行できます。 Fitbit.comから設定に移動し、左側から[アプリケーション]を選択します。 他のアプリから、「アプリ」セクションまたはリンクを探してください。

他の多くのアプリもFitbitに接続できます。 私がお勧めするいくつかは：

• Strava、競争力のある走者とサイクリスト向け
• Endomondo、ワークアウトが初めてで、特に屋外運動が好きな人向け
• 協定、現金のインセンティブで解決しようとする人のために
• Weight Watchers、Weight Watchersメンバー向け
• Facebook、友達とつながる
• 活動性、睡眠、体重と一緒に脳ゲームのスコアを追跡したい人のためのLumosity。

ディスプレイを並べ替える

Fitbitのディスプレイを点灯するたびに、3回繰り返して見たい情報を表示する場合は、Fitbitディスプレイを並べ替えます。 アプリとWebサイトの両方から、情報を並べ替えたり、見たくないデータポイントを非表示にするのは非常に簡単です。

あなたについてあなたに見えるものを選択してください

友人とのつながりは、Fitbitを使用する上で大きな助けとなります。それは、友人からのサポートを得ようと、または彼らと競争しようと、です。 友達とつながることを強くお勧めしますが、あなたとあなたの健康について何が見えて何が見えないかを自分で決めることもお勧めします。 [設定]から[プライバシー]を選択して、変更を加えます。

友達があなたの成功を応援できるように、少なくとも歩数を友人に見せることをお勧めします。 他の情報に関しては、あなた次第です。 重要なことは、決定を下すことです。 以前にプライバシー設定を見たことがない場合、他のFitbitユーザーがあなたの位置、年齢、体重を見ることができるかもしれないことに気付かないかもしれません。

関連するアドバイスと推奨事項については、フィットネストラッカーと最高のフィットネスアプリの使用方法をご覧ください。