整理する：データのストーリーを読む方法

自分自身、つまり身体、健康、気分、行動を理解するということになると、記憶だけが最も信頼できる情報源ではありません。 私たちは、数週間または数年前に起こったことを思い出すよりも、最近起こったことを思い出す方が優れていますが、素晴らしいことではありません。 日、出来事、人、言われたこと、言われなかったことを混乱させます。 しかし、思い出すのに役立つトリガーがあります。 それはあなたと何かを経験した誰かからの補足的な記憶、写真、または切符のスタブかもしれません。 ささいなことは私たちの記憶を引き起こし、それ以外のあいまいな写真に焦点を当てることができます。 テクノロジーにより、これらの信頼できないメモリを補完するのに役立つ膨大な量のデータにアクセスできます。 秘Theは、それを解釈する方法を学び、膨大な数の事実を、あなたの人生を理解し、さらには改善するのに役立つ物語に変えることです。

昨年、ウェアラブル技術とその重要性についての話を進めながら、ポール・アブラムソン博士にインタビューしました。 Abramsonは、フィットネストラッカーデータを使用して患者を支援する方法を説明しました。 彼らはそれぞれ、ヘルスコーチと面会し、週に一度データを調べます。 彼らはそれを歩いて30分から60分を費やして話します。 彼は私に言った：

「実践を通じて学んだことは、データは興味深いが、実際にはデータに関するストーリーがより興味深いということでした。1週間以内など、最近の時間枠でデータを使用して誰かの記憶を引き起こすことは、データを収集したときに何が起こっていたか、そのデータが何を意味していたか、またデータを収集していなかった期間に何が起こっていたか。

それは面白いですが、実際の生活ではどういう意味ですか？ これが私の人生の例です。 私は最近、私が住んでいるインドを離れて、約1か月間米国を訪問しました。 家に帰るまでの数日間、私は昔のライフスタイルに戻ることに興奮していました。 歩道を歩いたり、公園でジョギングしたり、ランチに大きなサラダを食べたりといった、ここでは手に入らない簡単な楽しみを楽しみにしていました。

しかし、この旅は私にとって予期せぬ驚きをもたらしました。 結局、私がソファで寝ていたのは、借りたアパートが許容できる清潔さのレベルをはるかに下回ったことが判明したときでした。 2週目頃、病気で非常に年老いた祖父がニューヨーク州北部でホスピスに入り、私は彼に会いに行きました。 彼はすぐに亡くなり、町からの予期せぬ旅を追加しました。 インドに帰る途中、ロンドンで途中降機し、Brexitの世論調査が終了した日に着陸しました。 次の2日間は、国際政策で働いていて、仕事の安全性が急に低下したロンドン在住の友人と話をしました。 チェンナイで再び着陸する頃には、やりたいことは全部寝ていただけだった。

旅の後ろで、私は地獄の月から収集したすべてのデータを見始めました。 私は常にテストを行っているため、さまざまなフィットネスおよび睡眠トラッカーを着用しています。 その旅行中は、ガーミンビボアクティブとミスフィットレイでした。 Runtastic Heart Rateアプリを使用して、数日ごとに安静時の心拍数を測定します。 Eve by Glowと呼ばれる期間および性別追跡アプリで、気分と一般的な痛みを記録します。 そして、私は個人金融アプリのMintで使うすべてのお金の統合記録を持っています。

たくさんのデータがありましたが、今月中に何が起こったのかを話してもらえたのでしょうか。 デバイスやアプリで行っているすべてのデータ追跡に加えて、カレンダーを最新の状態に保ち、日誌を書くことで、何がいつ起こったかを事実確認できます。

ストレス

私の安静時の心拍数は、一般に1分あたり約50〜55拍です。 Runtastic Heart Rateアプリのデータによると、最初のフライトの数日前に、私の心拍数は通常よりわずかに高くなりました。 旅行の1週間後、60bpmを超えました。 私が学んだ翌日、私は滞在する予定だったアパートに滞在せず、どこに行けばよいかがわかるまでソファでしばらくクラッシュしなければならなかったので、安静時の心拍数は70bpmでした。

実際に心拍数の上昇に気づき、ストレス誘発性の可能性があることを認めました。 ソファで寝ているのが妹たちに迷惑をかけるのではないかと心配になったときはいつでも、深呼吸をする努力をしました。 午後のジョギングもいくつか助けられました。 2日後、私の心拍数は正常に戻りました。

無活動

インドにいるときは屋外での活動が制限されており、米国にいる間は屋外での散歩を楽しみにしています。 Garmin Vivoactiveからのフィットネストラッカーデータを振り返ると、訪問中に毎日の歩数に大きな違いがあることに気付きました。 案の定、カレンダーと比較すると、非アクティブな日はすべて異常な状況にマップされています：フライト、8時間のドライブアップステートとバックタイム、タイムゾーンの変更により時差ぼけの日が短くなっているなどです。

しかし、私はまた、その月に全体的にどれだけ多くの活動を得たかに気づきました。これにより、あまり活動していない日々の言い訳がしやすくなりました。 1日よりも重要なのは全体像であるため、フィットネストラッカーのデータを集計して見ることが重要です。 それでも、ストレスや痛みを伴う出来事のときのように、悪い日が増えていなかったことを見て安心しました。

睡眠不足

私はそのスタイルでMisfit Rayを愛していますが、その優れた睡眠追跡にも感謝しています。 私が世界中を半ば飛んでいるとき、レイは私の毎日の活動の要約に私がちょうど経験した時差の時間についてのメモを追加しました。 時差ぼけは一度に数日間睡眠に影響を与える可能性があるため、Misfitアプリがそれをメモしてくれたことに感謝しました。 タイムゾーンをジャンプした日に異常な睡眠が発生したことを確認するために、カレンダーを見る必要さえありませんでした。

支出

米国での1か月間のお金の支出は、生活費が非常に低いインドでの支出とはまったく異なります。 Mintのデータを見ると、フライトや宿泊など、旅行として直接分類された費用に多くの費用を費やしていることが簡単にわかりました。 私はまた、食べ物にたくさんのお金を費やしました。これは、私の食事の多くがレストランで食べられたためです。

米国にいる間、私は一般的な買い物や個人的なアイテムに少しお金を費やしました。 しかし、予算を見たとき、私がアメリカにいるとき、実際に支出の弱さがあることを思い出しました：コーヒーショップ。

データを使うことは、実際に私たちが日々の物語をつなぎ合わせるのに非常に優れています。 レンタカーやホテルでの滞在など、アクティビティの異常な日付を特定するのは簡単ですが、週に2回だけではなく毎日コーヒーショップに行くなど、習慣の小さな変化もあります。

気分、対処など

Eve by Glowは、女性が月経周期や性的活動、さらには性的衝動、特定の種類の痛み（柔らかい胸、鼓腸、けいれんなど）、気分、アルコール摂取などの関連情報を追跡できるアプリです。 使用するほど、より多くのトレンドが明らかになります。 たとえば、ホルモンや痛みに対処するために、月経周期の21〜25日目にアルコールをより多く消費する傾向があり、イブはその傾向を強調します。

それ自体で、サイクルのさまざまな段階で経験または実行することの傾向があるかどうかを把握できますが、その情報を睡眠データなどの他のデータと比較すると、はるかに役立ちます。 たとえば、4か月連続してけいれんを経験したのと同じ日に悪い夜の睡眠が起こったことを把握することは、本当に重要です（そして、次の日に寝る前に鎮痛剤を先制的に服用するように促す場合があります）起こる）。 iOSデバイスでは、Eveを使用すると、Apple Healthと互換性のある他のアプリからデータを段階的に移植してスリープさせることができるため、相関関係をさらに簡単に見つけることができます。

自分のデータを見ると、ほとんど常に飲み物を飲んでいる4日間を除いて、アルコールの摂取量が1か月を通してばらばらになっていることに驚きました。 6月の1か月間の旅行中に気付いた唯一の傾向は、私がログに記録しているのはいつもよりもずっとストレスが多いことでした。 状況を考えると、それは理にかなっています。

データをストーリーに変える方法

パーソナルファイナンスやフィットネスアプリやジャーナルで積極的に収集したり、フィットネスと睡眠トラッカーで受動的に収集したりすることで、自分自身について収集した情報は、自分自身をよりよく理解するのに役立ちます。 通常、データ分析は新しい情報を明らかにするものと考えられますが、時には、過去をより明確に見るのに役立つ記憶をトリガーするだけのこともあります。