宇宙飛行士は宇宙でどのように運動しますか？

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今、あなたの筋肉と骨は重力に逆らって働いています。 運動する量が少ない場合でも、直立するためだけに力をかけています。 しかし、宇宙に着くと、あなたの体は努力から解放されます…そしてすぐに麺に変わり始めます。

それでは、宇宙飛行士はどのようにして宇宙に収まるのでしょうか？ 彼らは単にいくつかのダンベルを持ち上げることはできません。 微小重力の生理学的影響を最小限に抑えるために、NASAは国際宇宙ステーション（ISS）にいくつかの派手なフィットネス機器を装備しています。 COLBERTという名前のスペーストレッドミルがあります。 CEVIS、エアロバイク; ARED、重量挙げをシミュレートするデバイス。

宇宙飛行士は、1日2時間半かけてISSで作業します。 しかし、この体制でさえ、宇宙で長い時間を過ごした人々は、筋肉の萎縮、心血管の衰弱、および元に戻すのが困難な骨の損失で地球に戻ります。 実際、NASAによると、180日間の宇宙空間での筋力は11〜17％、筋持久力は約10％、骨密度は2〜7％低下します。 （逆に、対策システムのインストラクターであるRobert Tweedyは、乳酸の蓄積が少ないため、宇宙での回復が速くなる可能性があると指摘しました。）

以前の宇宙飛行士のフィットネスは、ISSミッションの前後にしか測定できなかった、とNASAの運動生理学の主任研究者であるLori Ploutz-Snyder博士は言いました。 しかし、新しい超音波およびパノラマイメージングテクノロジーにより、乗組員は飛行中に独自の筋肉測定を行うことができ、陸上トレーナーがフィットネスをよりよく監視し、個別のトレーニング計画を変更できるようになります。

現在、スプリントと呼ばれる研究は、高強度、低ボリューム運動の日と連続的な有酸素運動の日を交互に行うことの有効性を評価しています。 個々のデータについて議論することはできませんが、スプリントは骨、筋肉、および心血管機能の損失を最小限に抑えることに予想以上に成功していることを証明しています、とこの研究の主任研究者であるPloutz-Snyderは言います。 以下は、スプリントの平均的な週の運動スケジュールです。

このデータは、人間が月または火星へのより長い期間の任務に着手する際に、フィットネスの悪化を防ぐための運動対策の開発と最適化に役立ちます。 それはまた、特に寝たきりの患者や高齢者において、地球に縛られた人間が筋肉、骨、心血管の健康を向上させるための運動習慣を改善するのを助けるかもしれません。

PCMagはテキサス州ヒューストンのジョンソン宇宙センターに飛んで、宇宙飛行士が国際宇宙ステーションに適切に滞在するために使用する3つの機器を詳しく見ました。 各マシンについて次のページに進みます。