ビデオ: Doug Rothwell (10月 2024)
たくさんのアプリやデバイスがあれば、もっともっともっと運動することができます！ しかし、Ithlete Finger Sensor（69.99ドル、直接）とそのコンパニオンアプリMyithlete（無料）は、「それほど速くない」と言うかもしれません。 Ithleteシステムは、心拍数の変動を測定して、1日の休息が必要な場合、軽い有酸素運動に固執する必要がある場合、または必要に応じて運動するために緑色のライトを使用する場合に通知します。
心拍変動（HRV）は、心拍間の経過時間の比較測定です。 スコアが高いほど、これらの間隔の変動が多いため、高いほど良いです。 健康な成人のIthleteスコアは55以上です。私の読書は90年代になる傾向がありました。 HRV Fit（Ithleteの背後にある会社）の誰もが見た最高スコアは116です。HRVは理解するのが少し複雑なので、IthleteのアプリMyithleteはそれをシンプルにしようとしています。 各読み取り（以下で詳細に説明）の後、アプリはスコアと推奨色を提供します。 グリーンは一生懸命働くフリーパスです。 オレンジは、今日だけの心肺機能で簡単にそれを意味します。 赤は休みが必要なことを示します。
疲労感、昨夜よく眠れたかどうか、筋肉痛、気分などがあるかどうかをアプリに伝えることで、各読書に詳細を追加できます。 Ithleteはこれらの余分なデータポイントをすべて追跡し、チャート上にプロットして、非常に良いHRVの読み取り値が通常、特によく食べたと報告された日に続くかどうかなど、パターンの検出に役立ちます。
Ithleteの使用方法
Ithleteを使用するには、Finger SensorをスマートフォンまたはiPadのヘッドフォンジャックに接続し、音量をできるだけ上げます。 iPhone 3GS以降と互換性があります。 第3世代iPod touch以降。 iPadおよびiPad mini; Samsung Galaxy S3およびS4。 そして、HTC One。 次に、アプリを起動して、人差し指または中指をフィンガーカップに置きます。 内部に盛り上がった点、赤外線センサーを感じることができます。 アプリとデバイスは脈拍を検出し、良好な信号があるときに左下隅に表示します。 アプリの準備が整うと、スタートボタンが表示されます。
スタートボタンを押すと55秒のHRV読み取りが開始され、その間にアプリはゆっくりと脈動するグラフィックに合わせて鼻から息を吸い込み、口から吐き出すように指示します。 センサーが心拍数を失うと、アプリはセッションを中止し、もう一度やり直すように要求します。これは、6回または7回に1回発生した可能性があります。
アプリ内の情報（設定に隠されています）は、実際に「指の循環が悪い、血圧が低い、または厚いマニキュアを着ている人は問題が発生する可能性があり、別のセンサータイプを選択することをお勧めします」と警告します。 指が小さすぎてカップにぴったり収まらないため、子供もセンサーを使用できません。
読み物と推奨事項
アプリを約1週間使用して、心臓の健康状態のベースラインを理解し、適切な推奨事項を作成する必要があります。 そして、あなたは何かを食べたり飲んだりする前に、朝起きてすぐに読書をすることになっています。
数日間データを収集した後、運動に向かったり、運動から遠ざかるような知覚可能なパターンは見つかりませんでしたが、Ithleteのターゲット市場であるトレーニング中のアスリートではありません。 しかし、めったにない夜に睡眠をとると、HRVが著しく低下し（90年代半ばとは対照的に80年代）、その日も赤またはオレンジを見る可能性が高いことに気付きました。 。
数日間連続して、2つの測定値を連続して取り、一方にiPhoneを、もう一方にiPad miniを使用しました。 通常、数値結果は近く、時々正確に一致しました。 ただし、推奨される色は常に同じではありません。 たとえば、1月21日に84と88を取得し、両方に対してオレンジの推奨を取得しましたが、1月29日に97を赤で、95を緑で取得しました。
また、アプリは各セッションの安静時心拍数（RHR）を記録し、2つのデータセットを比較したときに、これらが2つ以上の整数で互いにずれることはなく、アプリが少なくとも一部のデータを確実に収集していることを保証しました。
データをCSVテーブルにエクスポートして、自分にメールで送信したり、Dropboxに保存したりできます。 このアプリには、毎朝読書をすることを思い出させるアラームが付属しています。
休みますか？
トレーニングのタイミングと休憩のタイミングについて明確な推奨が必要な場合は、Ithlete Finger SensorとMyithleteアプリが生体認証フィードバックに基づいたアドバイスを提供します。 これは、古くからある問題に対する革新的かつシンプルなソリューションです。 データと推奨事項の正確さを知ることは困難ですが、デバイスとアプリは非常に使いやすく、手頃な価格です。 代替案？ コーチ、医療提供者、そしてあなた自身の身体に耳を傾けてください。
