ジョンソン・エンド・ジョンソンの公式7分間ワークアウトアプリ（無料、iPhone用）を使用すると、自分に合った強度レベルで運動を1日に絞ることができます。 必要なのは7分、またはウォームアップとクールダウン、椅子を追加する場合は約11分です。
中強度のジョンソン・エンド・ジョンソンのワークアウトには、ジャンピングジャック、腕立て伏せ、壁の椅子、所定の位置で膝を動かす、クランチ、厚板、サイドプランク、椅子を使用した三頭筋のディップ、およびその他のいくつかの動きが含まれます。 7分に詰め込むのは大変なことですが、Johnson&Johnsonはこれで完了です。
このアプリは、ワークアウト中に各動きを指導します。 少しずつ輪郭が塗りつぶされた円の形をしたタイマーは、スタミナを維持するのにどれだけ時間が必要かを視覚的に確認するのに役立ちます。 その時計には数字がなく、私はそれについて複雑な気持ちを持っています。 私の一部は、正確な秒数を気にしないのが好きですが、私は一部の人は、より多くの情報があればワークアウトのより良い理解を与えると私は助けることができないので知りたいです。
私が抱えている主な不満の1つは、ワークアウトに左側または右側のエクササイズが表示されることがありますが、反対側の一致するセットが欠落していることです。 また、偶数の担当者（特に体の両側で動作するエクササイズ）を行うことに夢中です。このアプリのセットは担当者の数ではなく時間に基づいているため、偏った感じを終える別の機会が開かれます。 セットをまったく異なる方法で処理するもう1つのアプリは、Runtastic Six Pack Absです。これは各担当者をカウントするので、実行した回数と各移動の優先ペースを把握できます。 時間がなくなるまでできる限り多くの担当者を任せるジョンソン・エンド・ジョンソンの方法よりも、高度に構造化されたコーチングを好む。
その名前にもかかわらず、7 Minute Workout Appには、7分間のクイックよりも多くのトレーニングオプションが含まれています。 初心者向けの9分間のワークアウト、21分間の有酸素運動、コアトレーニングなど、他の既成のルーチンがあります。 また、アプリに含まれている任意の数のエクササイズをパッチしてカスタムワークアウトを作成することも、以前から気に入ったエクササイズに基づいて構築されたスマートワークアウトを完了することもできます（つまり、「親指」アイコンをタップします）トレーニング。 カスタムトレーニングでは、セットと担当者の数、およびセット間の休憩時間を調整できます。
ジョンソン・エンド・ジョンソンの公式7分間ワークアウトアプリは、心を躍らせるルーチンを無料であなたの指先に置きます。 特定の長期目標を達成するのに役立つように設計されていません。「5Kに対応」計画の一部のアプリ（アプリと心拍数モニターシステムPEAR Training-IntelligenceまたはそのためのシンプルなMyAsicsアプリを試してください）のように。 そして、それは筋金入りのボディビルディングエクスペリエンスではありません（代わりにTouchfit GSPまたはGAIN Fitnessのアプリ内購入を試してみてください）。 しかし、それは誰でも数分で完了することができるしっかりしたトレーニングを提供します-ホテルの部屋で理想的です。
