ビデオ: 10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif (10月 2024)
フィットネステクノロジーの分野で最大の名前の1つであるRuntasticには、体の形を整えるために設計されたアプリがすべて揃っています。 Runtastic PRO Androidアプリ（4.99ドル）を歩いてジョギングし、Runtastic Road Bike PRO（4.99ドル）でマンハッタンの街をサイクリングしました。 同社は、腕立て伏せトレーニングアプリ、プルアップ用アプリ、その他いくつかのニッチワークアウトアプリを作成しています。 最新のRuntastic Six Pack Abs（無料。すべての機能をロック解除して広告を削除するには、4.99ドルのアプリ内購入が必要）は、おなかをターゲットにしており、かなり筋金入りです。 また、選択するトレーニングプランや、自分で組み合わせたカスタマイズされたトレーニングによっては、より穏やかな体験になることもあります。
Six Pack Absアプリは、あなたが求められている動きをしているアバターのビデオも表示します。 音声コーチが次のエクササイズと繰り返しの回数を発表し、エクササイズ中にカウントダウンします。 それは加速度計などを使用しないため、クランチ、キック、および（あなたが私のような場合）動き回る間、電話を横に置いておくことができます。 英語またはドイツ語で男性または女性のコーチを選ぶことができ、男性の声はスペイン語、イタリア語、フランス語、および日本語にも含まれています。 オーディオキューは、あなたが動きを実行するペースを制御するのに役立ちます。
Six Pack Absアプリでの最初のトレーニング日、私はレベル3プラン、最も難しい設定を試してみて、15分程度の登山者、はさみの足、そして私が知らなかった他のいくつかの動きをうなりました私は完了するのに苦労するでしょう。 20人の担当者、3つのセット、そして私は拭かれました。 翌朝、私はベッドから出るためだけに腕を支えたが、良い運動の誇りに思う痛みを感じていた。
2日目、私はやっとワークアウトを終え、いくつかのセットを少しだましました。その時点で、より簡単な計画にスケールバックすることに決めました。 事前に設定したトレーニングプランを選択するか、やりたい動きとセットと担当者の数を選択して、独自のトレーニングを作成できます。 「Quickie Abs」ワークアウトをカスタマイズしました。これはアプリに保存したもので、運動をする必要がありますが、所定のルーチンを実行する時間もエネルギーもありません。
独自のルーチンをカスタマイズすると、アプリが提供するすべてのエクササイズを実際に確認できます。また、難易度とターゲット筋肉グループ（斜め、上腹部、下腹部）に基づいてフィルタリングできます。
無料のSix Pack Absアプリには、「モチベーションを高める」音楽が付属しています。この音楽は、iPhoneにローカルに保存された独自のプレイリストをオン、オフ、または交換できます。 アプリ内購入により、dupstep、ファンキー、ヒップホップ、ハウス、ロック（各99セント）など、より多くのRuntastic音楽にアクセスできます。
互換性のあるテレビを使用している場合は、ワークアウトをワイヤレスでブロードキャストして、6パックに移動しながら大画面で見ることができます。
便利な機能：アプリは、毎日同じ時刻にワークアウトを完了するように求めます。 アプリでの最初のワークアウトは午後に行われたため、アプリは一貫性のために常に午後4時30分頃にワークアウトをスケジュールします。 リマインダーを許可すると、アプリはトレーニングを行うための通知を送信します。 しかし、ハードトレーニングプランから簡単なプランに切り替えたとき、少し混乱しました。
一度に登録できるトレーニングプランは1つだけなので（これは理にかなっています）、簡単なプランを選択する際に、以前のプランを削除しました。 必要に応じて日々切り替えられると思いました。 カレンダーではなくリストであるにもかかわらず、計画内の今後のワークアウトを表示できるカレンダーアイコンがあります。 リストには、ワークアウトがある日が表示されますが、休業日は含まれません。 ワークアウトがスケジュールされてい ない 日（休憩日）を確認したかったのですが、その情報は明示的ではなく暗黙的です。
また、完了したばかりのエクササイズの30秒間の休憩中に、アプリが次の次の動きを見せてくれたら嬉しいです。 代わりに、開始から数秒後に、あなたの尻尾に来るまで、次のセットを見ることができません。
各ワークアウトの最後に、アプリは「もう一マイル行きたいですか？」と尋ねます。 つまり、「あなたのために選択されたもう1つのエクササイズセットを完了します」。 時々余分な距離を行くと、15回のクランチの結果がすぐに得られますが、他の時には、反対側に行かずに左側または右側の特定のエクササイズをしなければなりませんでした。 「エクストラマイル」機能では、腹筋の片側だけを運動させたままにしないでください。
マットを叩いて腹筋を曲げる動機が必要な場合は、RuntasticのSix Pack Absが特にそれを行います。 その点ではニッチです。 より多くの筋肉グループを攻撃するより包括的なトレーニングアプリを探している場合は、GAIN Fitness（フリーミアム）をお試しください。
