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毎日標準的なオフィスチェアで過ごすのが少し平たい気分になったり、座った時間が何年も人生を削っていると心配するなら、座席の配置を考え直したほうがいいかもしれません。 Technogymウェルネスボール-アクティブシッティング（$ 225）は、1日の仕事を充実させるための1つの選択肢です。 そのシンプルなデザインは、よりオフィスに適したカバーでエクササイズボールをドレスアップし、デスクに座っている間、より良い姿勢と改善されたコア強度にあなたの方法をぐらつき、小刻みに動かせます。 225ドルの値札はあなたをyouさせるかもしれませんが、それは理解できます。 平均的なエクササイズボールは20ドルから30ドルで販売されており、ほとんどのエクササイズボールチェアは100ドル以下で販売されています。 ウェルネスボールには確かなプレミアムがありますが、人間工学に基づいたオフィスチェアは通常300ドル以上で販売されており、この製品は両方のカテゴリーに簡単に分類されます。 それは高価かもしれませんが、Technogymはウェルネスボールに耐久性のあるデザインと便利な機能を提供し、有用なフィットネス補助具を使用しているため、古いオフィスチェアの健康的な代替品を探している場合に簡単に推奨できます。
ボールの基本
ウェルネスボールは、LifeSpan TR1200-DT5トレッドミルデスクコンビネーションなど、オフィスの通常座りがちな領域にアクティビティとフィットネスをもたらす長い伝統的な製品の一部です。 ウェルネスボールのようなエクササイズボールは、丸いボールが安定性ではなくサポートを提供するため、特に骨盤と脊椎を安定させるために使用される腹部および腰部の筋肉など、さまざまな筋肉をコアに作用させます。 この動的な側面では、胴体の筋肉を使用して引っ張ったり曲げたりして、バランスのわずかな変化に合わせて調整し、直立状態を維持する必要があります。
これは、標準的なフィットネスアプリケーションでは、運動中の筋肉全体のリクルートメントが向上し、プランクや腕立て伏せなどの定期的なエクササイズのコア強化コンポーネントが追加されることを意味します。 家具として、この不安定さは通常の座席にこの同じ効果の一部を追加します。 ボールは安定ではなく動的であるため、バランスと直立を維持するために、フィットネスの人々が「微動」と呼んでいる小さな一定の調整を行う必要があります。 これにより、一定レベルのアクティビティが1日追加され、全体的なフィットネスが向上します。 背もたれや安定した重心がないため、姿勢が良くなり、オフィスワーカーの多くの腰の問題の原因になります。
しかし、ウェルネスボールはフィットネス機器でもあるため、オフィスのプライバシーの中でボールを使って簡単なエクササイズを実行するか、他のエクササイズボールのようにトレーニングでウェルネスボールを使用するだけで、エクササイズのレベルを上げることができます。 オフィスで仰向けのクランチや腰屈筋のストレッチを行うかどうかは、まったく別の問題です。
設計
ウェルネスボールは、ボールがオフィス環境とうまく調和し、家具のように機能的で快適になるように設計されたナイロンスリップカバー付きのPVCビニールエクササイズボールです。 ボールは銀色で、5フィート6インチ未満のユーザー用には小（550mm）、5フィート6インチ以上のユーザー用には大（650mm）の2つのサイズがあります。 レビューユニットは2つのうち大きい方でしたが、価格と機能はどちらも同じです。
PVCビニール素材はすでに耐久性がありますが、Technogymはボールの下半分の素材の厚さを2倍にします。 二重密度層はボールの一端にもう少し重みを追加し、転がり落ちる自然な傾向を減らします。 また、安定性が増すと、ボールの一方の端が地面と常に接触することになり、その極厚の素材もある程度の耐久性を追加します。
Active Sittingスリップカバーは、通常の家具の通常の着座、移動、持ち上げ、擦り傷に耐えるだけでなく、抗菌性も備えた頑丈で洗えるナイロン生地でできています。 カバーの底に滑り止めの素材のパッチがあり、ボールを所定の位置に保ちます。 スリップカバーは、黒いナイロンとは対照的に、明るい黄色の頑丈なジッパーで閉じます。 また、カバーは、ボールが過度に膨らまないようにするのにも役立ちます。これは、ボールが押し上げられすぎたときにジップしないためです。 ボールに取り付けられたハンドルもあり、簡単にボールの位置を変更したり、拾い上げて運ぶこともできます。
見つけられないのは、椅子に似たものです。 多くのエクササイズボール椅子がエクササイズボールを特別に設計されたスタンドにセットするのに対し、Technogymのデザインはシンプルなボールとカバーです。 このようなスタンドの主な目的の1つは、ボールを動かないようにすることです。これは、Technogymのユニークなボールデザインで既に解決されている問題で、底部が二重密度になっています。 しかし、これらのスタンドには、通常、調整可能な背もたれとアームレストが含まれていますが、ウェルネスボールにはありません。 パッケージには、ウェルネスボール、アクティブシッティングナイロンカバー、ポンプ、2つのノズルプラグ、および簡単なセットアップガイドのみが含まれています。
QRコードと「アプリ」
Wellness Ballのハンドルには、AndroidまたはiOSデバイスでスキャンできるQRコードがあります。 スキャンすると、専用のモバイルWebサイトに移動し、ウェルネスボールに関する簡単なビデオが表示されます。また、ボールでいくつかのエクササイズを見ることができます。 背中の痛みを和らげるためにワークアウトを調整します。 また、個々の演習へのリンクを使用して、カレンダーのリマインダーを自分に送信するオプションもあり、これらのリマインダーをOutlookに同期できます。
Webアプリには、Wellness Ballに関連する23種類のエクササイズのメニューが組み込まれています。 これらのエクササイズは、このようなエクササイズボールでは一般的なものですが、アクティブシッティングカバーの特徴的なウェルネスボールで示されています。 各アクティビティには、運動を示す写真と20〜30秒の短いビデオデモの両方があります。
QRコードのようにコンパクトなものには明らかな魅力があります-ハンドルにきちんと収まりますが、あらゆる種類のデバイスで機能するリンクが可能です-しかし、QRコードは実際に使用するよりも少し面倒です理論上です。 また、ダウンロードする実際のアプリやブックマークへの簡単なリンクもありません（QRコードによりモバイルURLに移動し、別のモバイルURLに転送されます）。つまり、毎回QRコードを再度使用する必要があります。演習を見たいと思います。
ボールを使う
ボールの上に座ったら、もっとアクティブにするしかありません。丸いボールが転がってつぶれるので、真っ直ぐに真っ直ぐにしないと、おそらく転んでしまいます。 通常の座り方では、当然のことながら、自分がシフトして、予想される微動を作ることに気づきました。 私はまた、コアの筋肉に加えて、足をより多く使用し、ふくらはぎとハムストリングをかみ合わせて通常の座位を維持しているようにも見えました。
私がボールに座ったとき、私の位置と重心の認識は私の姿勢を改善しましたが、これは同様に良い姿勢を奨励する机のセットアップを必要とします。 机が高すぎたり低すぎたり、モニターをずっと下に向けたり、前に傾いたりする必要がある場合でも、腹筋がどれだけ動いているかに関係なく、前に倒れたり首を伸ばしたりすることになります。 ボールには高さ調整がないため、デスクの高さに関する懸念は固有の問題です。PCLabsのワークスペースはバーの高さにあるため、自分のテストを通常のデスクで実行できませんでした。 また、腰部サポートを提供するものは何もないので、座るときに腰を丸めないように注意する必要があります。
また、Technogymの従業員は、前述のエクササイズガイドを使用した10分間のワークアウトでも、さまざまなフラのようなパターンで腰を振るだけでも、1日に数回のミニエクササイズを行うことをお勧めします。 1日中ボールに座っていると、通常の椅子よりも確実にアクティブになりますが、それ自体ではトレーニングになりません。 翌日、汗をかいたり、火傷をしたり、痛みを感じることはありません。 ただし、気付くのは、座りがちであることがはるかに少なくなり、姿勢の改善が座っていない生活に引き継がれることです。
ボールを使用することで得られた予期せぬ恩恵の1つは即座に得られました。 さまざまな方法で管理しているADDを持っていますが、タスクに十分に集中できるようにするには、刺激のベースラインを維持する必要があることがよくあります。 私は通常、音楽とペンやストレスボールのような小さなオブジェクトのいくつかの組み合わせで調整します。 しかし、ボールの上に座って、ボールの中心にありバランスを保つために必要なわずかな一定のエンゲージメントは、私がすぐに焦点を合わせることができたので、それらのニーズを完全に満たしました。 電灯のスイッチをひっくり返すようなものでした。 ほかに何もないとしても、Wellness Ballは仕事での注意を管理するための新しいツールを提供してくれました。
ボールを使用したときに私が抱えていた最大の問題は、アクティブシッティングがまさにそれ、つまりアクティブであることです。 LifeSpan TR1200-DT5トレッドミルデスクコンビネーションを使用している間、アクティビティのレベルは歩くほど邪魔になりませんが、座りがちな座り方が少ないと落ち着きが感じられません。 たまに座ってリラックスしたりするために言わなければならないことがあるので、私はあなたの通常の作業椅子を完全に放り出すことはお勧めしません。
結論
テクノジムウェルネスボールを作業用の椅子として使用すると、全体的な活動レベルの向上から姿勢の改善まで、いくつかの真のメリットが得られました。 ただし、6パックの腹筋への簡単なルートを希望している場合は、望みの結果が得られない可能性があります。 毎日仕事に座っていることの長期的な影響を心配している場合、ウェルネスボールは常に比較的活発な状態を保つので、気分が落ち着きます。 私の注意管理だけで予想外の利点があったので、それは価値がありましたが、それらの結果は典型的ではないかもしれません。 それとは別に、Technogym Wellness Ballはデザインが良く、宣伝どおりに機能し、ワークスペースを人間工学に基づいてアクティブにアップグレードしたい場合に推奨されます。
