ビデオ: Beachbody Coaching (10月 2024)
あなたはカフェインにどれくらい敏感ですか？ あなたは思っているよりも多かれ少なかれ敏感かもしれませんが、JawboneのUP Coffee（無料）と呼ばれるiPhone専用アプリはそれを理解するのに役立ちます。 UP Coffeeを使用してカフェイン摂取量を手動で記録すると、アプリはさまざまな量のカフェインが睡眠にどのように影響するかを評価します。 睡眠測定部分には、Jawbone UP 24またはオリジナルのJawbone UPが必要です。 しかし、UP CoffeeアプリをフィットネストラッキングUp by Jawboneアプリに接続すると、残りは自動的に行われます。 新しいUP24を搭載したiPhone 5でアプリを約2週間テストしました。
Up by Jawboneアプリからの睡眠データはUP Coffeeに流れ込みますが、逆も同様です。 2つのアプリが相互に同期している場合、フィットネストラッキングアプリのメインダッシュボードで、その日に何杯のコーヒー（またはカフェインミリグラムの同等品）が含まれているかを、歩数と一緒に確認できますどれくらい寝ましたか。 一方、Up Coffeeアプリは、カフェイン消費量と睡眠データのみを調べ、その日の運動量やその他の統計を無視します。
アプリの設定では、身長、体重、年齢、性別、カフェインに対する知覚感度を入力します。 カフェイン摂取量を記録すると、ホーム画面にビーカーが茶色の泡で満たされ、消費量が表示されます。 日中、これらの茶色の泡は消え、カフェインを代謝する体を表します。 このアプリには、8オンスのコーヒーとスターバックスの特製ドリンクを記録するためのクイックエントリオプションがあります。 お茶、エナジードリンク、チョコレート、さらにカフェインを含む市販薬もオプションです。
アプリの別の画面にはタイムラインが表示され、コーヒーを飲んだときに黒いバーがグラフの上に急上昇し、「スリープ準備完了」ポイントまでゆっくりとペタペタと音がします。
カフェインに敏感だとは思わなかった。カプチーノを一気飲みして映画館で眠りについたことがある。 しかし、アプリは明確な相関関係を示しました。 カフェインが増えた日には、夜はあまり眠れませんでした。 ある夜、私は一生懸命出して、そのように8時間以上滞在しました（私にとってはチャンピオンシップレベルの睡眠です）。 私が7時間以上眠った別の夜、私はまた、最小量のコーヒーを飲みました。 ほら カフェインは私に効果があるのでしょうか？
しかし、このデータは誤解を招く可能性があります。 他の要因を考慮していません。 たとえば、アプリは私が得たアクティビティの量を評価しませんでした。 コーヒーを1杯だけ飲んでその夜7時間半寝た日、私は14マイルも歩きました。 もちろん、私は疲れていました、そして、それは私がとてもよく眠った理由の一部かもしれません。 また、カフェインの激しい揺れがあった ので、 もっと活動的になる日があるかもしれないと思いますか？ その理由だけで、データのアクティビティを含む相関関係をアプリにもっと表示してほしい。
UP Coffeeアプリは、少なくとも7日間使用するまで何も伝えられません。相関関係を描画する機能は、使用するほど向上します。 しかし、評価にアクティビティを含めることなく、アプリは常に、それが引き出す結論に少し足りないでしょう。 JawboneのUP Coffee iPhoneアプリは、その機能が非常に限られていますが、相関関係が有効である限り、カフェイン消費量を監視し、睡眠に影響を与えているかどうかを監視するのに役立ちます。 Jawbone UPまたはUP24をお持ちの方は、UP Coffeeを数週間試してみることをお勧めします。 少なくとも、どのくらいのカフェインを消費しているのかを見るように強制します。
