ビデオ: I Stole This Video From WalrusGuy Before Tabris Macbeth Did (10月 2024)
私たちは皆悪い習慣を持っています。 無害なものもあれば、ひどいものもあれば、まったく危険なものもあります。 あなたが先延ばしであるか、思いやりのない爪切りであるか、ただ煙を吸って飲み過ぎて食べているかに関わらず、助けを得る方法はたくさんあります。 セラピー、ミーティング、家族、友人-これらはすべて真剣に検討すべき方法です。
さらに、Webサイトとアプリがあります。
はい、「あれ」のアプリはありますが、「あれ」に伴うものはほとんどありませんが、あなたの悪い悪い習慣をつぶすことになると、可能性を見逃さないでください。 ソフトウェアからの助けを借りて、そして見過ごされたり無視されたりしない側面であるあなた自身の意志力を適用することで、あなた自身をより良くすることが可能です。 たとえあなたやあなたの周りの人々を定期的に盗聴、統治、または破滅させている1つの慣行またはパターンを修正するだけでも。
これらのツールとヒントのいくつかを使用すると、肯定的な試み、否定的な試み（習慣的な犯罪に対する支払いを開始！）、またはその両方を試すことができます。
何を試してみようと（そして私たちはミックスをお勧めします）、それを守ります。 通常、真に習慣を打破するのに約21日かかり、一部の人は28日と言います。しかし、変更（および以下のアプリ/サービス）に固執する意志を集めることができれば、大きな変更が見つかるかもしれません。
壊れたすべての習慣
Habitforgeから始めてください。これは、あなたを支援するコミュニティを作成することで、「毎日あなたを刺激し、励まします」と約束しているサイトです。 そうです、ソーシャルネットワーキングを介して習慣を壊しています（単独で行うこともオプションです）。 おそらくもっと重要なのは、Habitforgeが毎日あなたにどのように改善を行っているかを尋ねるメールを送ることです。 「はい」または「いいえ」と答えると、進行状況が追跡され、21、30、または60日などのマイルストーンに達すると、いくつかの栄誉が得られます。 メールアドレスを入力するだけで開始できます。
同様に、 Coach.me （以前のLift。iOSとAndroidの場合は無料）は、最高のあなたになるためのトレーニングです。 目標を選択し、目標を達成するためにターゲットを選択しますが、コミュニティの側面が十分でない場合は、個人的なアプリ内コーチングに少し余分に支払うことができます。
育成タイプの場合は、 HabitSeed （無料、iPhoneのみ）をお試しください。 それは単に、新しい習慣を打破または作成しようとする21日間の進捗を追跡するだけです。 成功した場合、最初に植えた種は完全な（ただし仮想）ツリーに成熟します。
HabitRPG （無料、Webベース）はもう少し複雑です。 それはあなたの習慣を「ゲーム化」し、悪いものをモンスターに変えて打ち負かします。 問題のある慣習を打破するためにより多くの仕事をすればするほど、より多くのポイントと賞品を獲得できます。 繰り返しになりますが、共同プレイの「ゲーミング」では、ソロプレイよりもグループでのHaloの方が優れているように、飛躍的な進歩を遂げます。 資金調達に成功したのは、かつてKickstarterプロジェクトでした。
アラーム乱用をスヌーズする
スヌーズボタンを複数回押すタイプの場合-とにかく仕事に遅れるほど-立ち上がるのに役立つ技術的なオプションがいくつかあります。 Mathe Alarmは無料のiOSアプリで（Androidのバリエーションもあります）、目覚めて数学の問題を起こすまでアラームをシャットオフしません。 答えを入力すると、静かになりますが、それまでには、おそらく眠りに落ちるには遅すぎます。
その他のオプションには、 Clocky （39.99ドル、下の写真）、ナイトスタンドから飛び降りてあなた（またはあなたの犬）がキャッチするまで部屋を走り回る車輪付きの目覚まし時計、Wi-Fi対応のSnūzNLūz （39.99ドル）などがあります。実際にあなたのお金を寄付するデジタル目覚まし時計は、ベッドから起きないと嫌いになります。
就寝が完了したら、 HabitClockアプリ（iOSで無料、作業中のAndroid）で1日を始めるために何をするかを完璧にします。 価値のある朝のルーチンを作成するのに役立ち、変更をどれだけうまく管理しているかについてのレポートを提供します。
The Mobile Tech Swear Jar
誰もが誓う瓶の概念を知っています。悪い言葉が発せられるたびに、4分の1、ドル札などが瓶に入れられます。 それは呪い、喫煙、飲酒に有効です。 （後で、保釈金を支払うことができます。）しかし、あなたが外に出て、罰のガラス瓶の近くにいないとき、あなたは何をしますか？
まず、周囲の人に正直になってもらう必要があるので、ソーシャルメディアや、オフィスの水冷却器でそれを公開するようにしてください。赤利きになったら、他の人に知らせてください。 しかし、モバイルが重要な間に支払いの負担を設定することが重要です。
Twitterを使用していて、そのプラットフォームを使用して不適切な言葉を口に出して後悔する場合は、アカウントをSwearJar.ccにリンクします。 あなたが行うとき、それは飢amine救済のために現金（£1、または約1.49米ドル）を寄付します。 iOS用の無料のVice Jar （下記）など、いくつかのアプリオプションもあります。
または、独自のjarを作成します。 IFTTTに参加します。 Webベースのサービスをマージする優れた「これなら、それなら」サービスは、少なくとも悪い言葉を追跡するのに役立ちます。 iOSおよびAndroid向けのIFTTTのDOボタンアプリをダウンロードします。ワンクリックですぐに結果が得られます。 そのワンクリックで、たとえば、あなたの口を追跡したり、配偶者に通知メールを送信したり、Facebookステータスの更新を行ったりするGoogleスプレッドシートで共有スプレッドシートを作成できます。 あなたが正直である限り。
書き留めて見てください
ダイエットする人が知っていることがあれば、あなたが食べているものを知っているとき、実際に体重を減らすことははるかに簡単です。 そのため、摂取したものを書面で記録することは必須です。 MyFitnessPalやLoseItなどのアプリ ！ これを簡単にします。 リラクゼーションコーチのAndrew Johnsonには、減量、喫煙や飲酒の停止、さらには社会恐怖症やテクノロジー依存症への対処に役立つiOSおよびAndroid用のアプリスイートが揃っています。 役立つアプリに本当に終わりはありません。
忘れないでください、あなたはすべてのものにカメラが取り付けられている時代に住んでいます。 自分自身を監視するのではなく、そのビデオを使用してください（ただし、ビールを飲んだり、爪を噛んだりするたびにDropcamがアラートを送信してくれると便利です）。 代わりに、ビデオを使用してビジュアルジャーナルを作成します。 早朝のペップトーク（「こんにちは、今日の日：カップケーキはもうありません！」）または深夜の死後（「少なくとも…カップケーキを少なめに食べました。」）のオプションもあります。あなたまたはあなたが信頼する誰かがあなたがバックスライドするとき、ソーシャルメディアに放り出すいくつかの恥ずかしいビデオを作ること。 おそらく、あなたのプライベートポールダンスの練習が公開されるというスーパーカットの脅威は、あなたの欲求を抑えるでしょう。
アプリでアクティブに
時には悪い習慣を打破する最善の方法は、新しいより良い習慣を開発することです。 あなたが本当にしたいことをしていない間に、あなたは新しい限界にあなたをプッシュするアプリをダウンロードする必要があります。 フィットネスアプリを検討してください。 5Kアプリには多くのCouchがありますが、オタクはZombies、Runに感謝します ！ （iOSおよびAndroidで3.99ドル）が最も多くなります。 かかとでアンデッドの大群を聞くと、運動がゲームに変わります。
また、7分間のワークアウトチャレンジアプリも多数あります。これは、誰もが1日7分間の仕事ができることを明確にする種類です。 しかし、おそらくあなたが避けたい7分です。 このためのもう1つのオタクなオプションがあります： スーパーヒーローワークアウト （$ 2.99、iOSおよびAndroid）。 ええ、ええ、それは本質的にまったく同じことですが、あなたはそれからもう少しを得ます：あなたのデバイスカメラはあなたの動きを追跡するので、カンニングすることはできず、達成するミッションを得ることができます。 さらに、あなたの努力が最終的にケープを着ることにつながることを知っている方がいいです。
あなたがすでにジムに所属していて、あなたの悪い習慣があなたがただ行かないということであるなら、 Pact （無料、iOSおよびAndroid）をダウンロードしてください。 セッションを見逃したり、食べ過ぎたりするたびに、アプリはあなたに代わって寄付を行います-時には、本来の目的を果たしたアプリの他のユーザーに寄付します。
時間を管理する
あなたの最悪の習慣が散在しているように感じますか？ 物事を成し遂げる能力にどのように焦点を合わせますか？
Pomodoroの基本的なツールは、当然ながらタイマーです（トマトのように見えるタイマーにちなんで命名されています）。 しかし、キッチンタイマー以外にも多くのオプションがあります（ただし、完璧なオプションです）。 ブラウザにTomato.esをロードすると、Webベースのタイマーがあります。 Chrome拡張機能もあります。 iOSの場合、Pomodoro Timer（$ 1.99）またはFocus Time（$ 4.99）を試してください。 Androidユーザーには、Simple PomodoroとClearFocus（両方とも無料）があります。
失われたものを回復する
あなたの悪癖が、どこに何を置いたのかわからないというだけなら、現代のワイヤレス技術が助けになります。 最近では小さなBluetoothベースのワイヤレスタグがどこにでもあり、キーを入れたり、財布の中に入れたり、電子機器の背面に置いたりするために、いくつか購入することができます。 それらのほとんどは、携帯電話またはタブレットを使用して、紛失したアイテムを見つけるのに役立ちます。 タグ付けされたアイテムから離れすぎた場合は、アラートが表示されます。
試すことができる製品の中には、Chipolo（チップあたり30ドル以上、9つのチップで最大199.95ドル）、 Kensington Proximo（24.99ドルのタグ）; PebbleBee（24.99ドル、最大6ドル、124.95ドル）; Protag Duet（29.99ドル）およびProtag Elite（ウォレットに79.99ドルのカード）; そして、もっとたくさんあります。
これは、変更を支援するために設計された多くのアプリやサービスのほんの始まりにすぎません。 iTunes App StoreまたはGoogle Playなどのアプリストアで検索を行い、適切なデジタルツールを見つけてください。 おそらくあなたとあなたの習慣が探しているものを正確に見つけるでしょう。
