Apple Watchで睡眠を追跡する方法

うん 疲れを感じて目を覚ます？ あなたは十分な睡眠を得ていないか、最高の睡眠を得ていないと思いますか？ 睡眠パターンを追跡する時が来たかもしれませんが、そのための1つの方法はApple Watchアプリを使用することです。

時計をベッドに装着し、アプリを使用して睡眠を監視することで、典型的な夜の睡眠時間と睡眠の深さを知ることができます。 これらのアプリは結果をiPhoneに転送できます。iPhoneでは、翌朝の睡眠パターンを確認し、睡眠の経時変化を追跡できます。

バッテリーの電力が心配ですか？ しないでください。 就寝前にパワーブーストを与えると、深夜にApple Watchのバッテリーが切れることはありません。 スリープする前に1〜2時間充電器に接続すると、一晩中使用できます。

これらのアプリは必ずしも100％正確ではないことに注意してください。 より正確なテストには、医師と完全な睡眠研究が含まれ、そこでモニターに接続されます。 しかし、それは始まりです。

Apple Watchにダウンロードする

スリープアプリはどのApple Watchでも動作しますが、まずiPhoneにダウンロードする必要があります。 これを行うには、携帯電話でWatchアプリを開きます。 [マイウォッチ]画面を下にスワイプします。 [利用可能なアプリ]セクションで、ダウンロードするアプリの[インストール]ボタンをタップします。 そのアプリは時計に転送され、「Apple Watchにインストール」のセクションに表示されます。

または、スマートフォンにアプリをインストールして、同時に視聴することもできます。 スマートフォンのWatchアプリで、検索アイコンをタップし、目的のアプリの名前を入力します。 [取得]または[価格]ボタンをタップして、スマートフォンにアプリをインストールして視聴します。 考慮すべきいくつかを次に示します。



時計用AutoSleepトラッカー

2.99ドルでAutoSleep Tracker 夜間の睡眠を自動的に追跡して記録します。 最初に、iPhoneでアプリをセットアップして、通常寝るときと目覚めるときを示します。 指定した時間に横になると、アプリは睡眠の監視を開始します。 「消灯」ボタンを手動でタップして、スリープ状態になることをアプリに伝えることもできます。 翌朝、アプリを開くと、あなたがベッドにいる時間と実際に寝ている時間を見ることができます。 アプリは毎晩の睡眠を記録するので、睡眠の平均量を追跡します。



AutoSleepを使用したデータ追跡

時計でアプリの画面を下にスワイプすると、睡眠に関するデータがさらに表示されます。 1つの画面には、ベッドでの睡眠の量と割合、および夜間の平均心拍数が表示されます。 別の画面には、睡眠の量、質の高い睡眠の量、平均心拍数、深い睡眠の量、および夜中に起きている時間の量が表示されます。



iPhoneのAutoSleepトラッカー

睡眠の履歴など、さらに多くの情報を表示するには、iPhoneでAutoSleepを開き、さまざまな画面を下にスワイプします。 他の睡眠アプリは無料ですが、AutoSleepは睡眠の詳細を提供するだけの価値があります。



枕

無料の枕 このアプリは、夜中に音を録音して、いびきをかいているのか、睡眠中に話しているのか、その他の音を立てているのかを知らせます。 仮眠やその他の短い休息を追跡できます。 寝る準備ができたら、[スタート]ボタンをタップして手動で枕を起動します。

これを初めて実行すると、アプリは、サウンド、アラーム、昼寝など、追跡するアイテムを尋ねます。 その後、アプリは時間と分をカウントダウンし始めます。 翌朝、目を覚ますと、アプリを開き、強制停止ボタンを押してカウントダウンをオフにします。 ある時点でカウントダウンを再開する場合は、[スヌーズ]をタップすることもできます。



Pillowを使用したデータ追跡

睡眠セッションの終わりに、枕はあなたが眠った時間数を教えてくれます。 画面を下にスワイプして、前夜と過去夜の両方の睡眠の質を確認します。 さらにスワイプして、睡眠の各サイクルでどれだけの時間を費やしたか、寝ている時間と寝ている時間を比較します。



iPhoneの枕

また、iPhoneでPillowを起動してそこから実行したり、Pillowが記録するデータやApple Watchでの動作を確認したりすることもできます。



枕データの同期

iPhoneのPillowの設定では、データを常にHealthアプリと同期するか、Apple WatchアプリのSyncボタンをタップして手動で同期するかを選択できます。 データが同期されたら、Healthアプリを開き、スリープのセクションに進みます。 デフォルトでは、アプリは許可したスリープアプリのすべてのデータを表示します。



スリープ++

スリープ++ 無料アプリ（または広告なしで1.99ドル）は、各夜の睡眠の持続時間と質の両方を測定しようとします。 時計でアプリを開き、寝る準備ができたら[睡眠を開始]ボタンをタップします。 翌朝、「睡眠を停止」ボタンをタップします。 Sleep ++は睡眠パターンを分析し、就寝時間数を表示し、夜中の落ち着きのなさを測定するパーセンテージを提供します。



Sleep ++によるデータトラッキング

Sleep ++ iPhoneアプリで睡眠情報を表示し、データをHealthアプリに同期することもできます。

• Apple Watch Series 4の初見