自尊心のある学生は、マフィントップと2番目のあごを持って帰宅するためだけに大学に進学することを望みません。 新入生15は、新入生10としてのみ知られており、一部の国では単に新入生5と呼ばれ、キャンパスでの最初の1年間に得られると思われる大ポンド（またはキロ）を指します。 食べ放題の寮での夕食、深夜の勉強のおやつ、安いビールの樽で、学生がどのようにウエストラインを制御できなくなるかを簡単に確認できます。
良いニュースは、少なくとも1つの研究では、新入生「15」が神話であることがわかったということです。初めての大学生は平均でわずか2.5〜3.5ポンドしか得られません。 そして、その利益は、同じ時代の同じ年齢の大学に通っていない人々よりも約半分ポンドだけでした。
体重管理と運動用のモバイルアプリは、どこにいてもあなたと一緒にいるため、まさにそれを行うための優れたツールです。 食べたり飲んだりするもののカロリー値を調べたり、運動した週の日数を追跡したりするのに少し時間がかかります。
このリストは、体重と運動に注意を払うためにモバイルアプリ（一部はWebバージョンがあります）に固執しますが、同じ目的に役立つ他のより高価なハイテクデバイスがたくさんあります。 たとえば、私がお勧めするアクティビティトラッカーがいくつかあり、フィットネストラッカーの選択方法についてアドバイスがあります。
新入生の年に向かうアスリートは、Garmin Forerunner 15のように、しっかりしているが比較的安価なランナー用ウォッチなど、スポーツにもう少し具体的なものが必要になる場合があります。 TomTomマルチスポーツのような。 そして、どんなアスリートでも簡単な心拍数モニターを使用できます。 私のお気に入りの1つは、非常に革新的な手首装着MIOリンクです。
新入生15をかわすと決心している大学生向けの10の素晴らしいアプリを紹介します。
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MyFitnessPal
MyFitnessPalは、カロリー計算および運動追跡アプリです。 これを使用して、食べる食べ物、飲むビールなどを記録したり、運動を記録したりします。 その後、アプリはいくつかの数値を計算し、体重を減らす、維持する、または増やすために毎日必要な正味カロリーの数を把握するのに役立ちます。 MyFitnessPalは、2つの点で非常に優れています。 1つは、膨大な食品データベースで、パッケージ化されたジャンクフードから世界中の自家製料理（ddeokbokki、誰？Fruta lucuma？）まで、すべてが含まれています。 2：MyFitnessPalは、市場にある他のほぼすべての健康、ダイエット、運動アプリおよびデバイスと統合されます。 あなたが新入生15を恐れているなら、あなたは間違いなくあなたが消費して消費しているもののあなたの意識を高めるためにカロリーを数えてみて、あなたは間違いなくMyFitnessPalをダウンロードしたいです。 利用可能：Android、BlackBerry、iOS、Windows Phone、Web |
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GAIN Fitness
GAIN Fitness（無料でダウンロード、$ 2.99からのエクササイズパック）は、携帯性でワークアウトを強化します。 このアプリはワークアウト仲間のようなもので、寮の部屋、屋外、またはジムで行うことができるエクササイズ全体を指導します。 ワークアウトをカスタマイズして、重量や派手な装備が不要になるようにしたり、バーベルを豊富に備えたより長くて激しいルーチンを選択することができます。 アプリの優れたオプションを使用すると、通知を処理することができます。 アプリ内パックは、アプリを最大限に活用するために不可欠ですが、かなりの量のコンテンツも無料で含まれています。 利用可能：iPhone、Web |
Runtastic PRO
Runtasticの名前にだまされないでください。 Runtastic PROアプリは、単に実行しているだけではありません。 また、ハイキング、サイクリング、スキー、カヤック、およびその他のスポーツを測定することもできます。これには、屋内での静止トレーニング（楕円形のマシンの使用など）が含まれます。 このアプリは、接続された心拍数モニターを使用したときの心拍数、速度を示すヒートマップなど、アクティビティとルートに関する豊富な情報を出力します。 トレーニングに使用することもできます。また、モチベーションを保つために音声フィードバックが提供されます。 あなたがあなたのポケットの変更を爆破することに熱心でなければ、アプリの無料版もあります。
利用可能：Android、BlackBerry、iOS、Windows Phone
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タッチフィット：GSP
誰かがお尻を蹴って形を整える必要がある場合、MMA世界チャンピオンのジョルジュサンピエールがiPhoneアプリTouchfit：GSPでそれを行うかもしれません。 各エクササイズの優れたビデオと全身トレーニングのための豊富なバリエーションを備えたこのアプリは、翌日、あなたに痛みを感じさせます。 20分、40分、または60分のルーチンから選択できます。マットとレジスタンスバンド以外にスニーカーは必要ありません。 アプリのセットと担当者を介して作業しているときに、「タッチイン」して、エクササイズが簡単であったか、難しいか、挑戦的であるか、まったく不可能かを示します。 その後、アプリはルーチンを動的に調整して、常にチャレンジされていることを保証しますが、あまりにも過酷なアクティビティを試みようとしません。 利用可能：iOS |
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Runtastic Six Pack Abs
オーストリアのフィットネス会社Runtasticには、ワークアウト用の専門アプリの長いリストがあります。 私のお気に入りの1つは、腸を爆破するSix Pack Absアプリです。 選択した難易度に応じて、中央部の筋肉が数日間燃え続けるか、単におなかを引き締めます。 Six Pack Absは、各担当者を介してコーチングを行うという点でコーチングアプリです。 トレーニング日のリマインダーを使用して、数週間の計画に従うことができます。 利用可能：Android、iOS |
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ストラヴァ
Stravaは、ちょっとした競争が好きなランナーや自転車乗り向けのアプリです。 ランニングまたはサイクリング中にアプリを使用してルートを追跡すると、他のユーザーも完了したルートに沿って足が見つかります。 次に、コミュニティの他のすべてのユーザーに対してどのようにランク付けされるかを確認します。 また、他のユーザーのアクティビティに基づいて、ランニングやサイクリングのルートやトレイルを検索できます。 競争力のあるタイプに最適な、やる気を起こさせるアプリです。 そしてもちろん、あなたの速度、ペース、総距離、標高、その他すべての主要な指標を追跡します。 利用可能：Android、iOS |
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コーチアルバ
ダイニングホールで不要なブラウニーを食べたり、真夜中のピザをすり抜けたりすることから、誰があなたに話をしますか？ コーチアルバ缶。 コーチアルバは、テキストメッセージロボットで、食べるものを見て、意志力の助けが必要なときの「重大な瞬間」を助けます。 アルバのメッセージは時々繰り返されますが、多くの場合、必要なときに届きます。 無料の試用期間が限られている興味深いアプリです。 追加のテキストメッセージ料金に注意してください。 利用可能：テキストメッセージング対応の電話 |
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失くす！
無料のiPhoneアプリはそれを失います！ MyFitnessPalに非常に似ていますが、本質的にもう少し視覚的です。 MyFitnessPalと同様に、カロリーをカウントし、運動を記録するために設計されています。 アプリのデータベースには、リストされているほど多くの国際的な食品や材料はありませんが、米国の食生活に固執し、多くの包装食品を食べる傾向がある場合は、それを失います！ 非常にうまく機能します。 MyFitnessPalのインターフェイスがあなたの好みに合わせて単調すぎる場合、Lose Itを強くお勧めします！ アプリ。 利用可能なもの：Android、iOS、Kindle、Nook、Web |
梨のトレーニング-インテリジェンス
一度も実行したことがないが開始したい場合、99ドルのPear Training Intelligence Systemは素晴らしいパッケージです。 Pearモバイルアプリは、他の多くの実行中のアプリと似ていますが、心拍数モニターと激しいアクティビティ用に設計されたイヤホンのペアと同期して、実行の速さまたは遅さを指導します。 このアイデアは、心拍数や最近行った他の実行に基づいて、アプリがスピードアップ、スローダウン、または現在のペースを維持するよう指示するというものです。 アプリにはトレーニングプランがすべて含まれているため、指示に従うことを除いて、ほとんど何もする必要はありません。 初心者に最適です。
使用可能なもの：Android（Bluetooth 4.0を搭載した4.3以上）およびiOSデバイス
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ジョンソン・エンド・ジョンソンの公式7分間トレーニングアプリ
フィットネスアプリの混雑した市場で、Johnson and Johnson Official 7 Minute Workoutアプリは、あなたにぴったりの強度レベルで素早く汗をかくのに役立つ真に無料のアプリの1つです。 必要なのは7分、またはウォームアップとクールダウン、椅子を追加する場合は約11分です。 中強度のジョンソン・エンド・ジョンソンのワークアウトには、ジャンピングジャック、腕立て伏せ、壁の椅子、ハイニーランニング、クランチ、プランク、サイドプランク、上腕三頭筋のディップなど、椅子を使用した動きなどが含まれます。 7分に詰め込むのは大変なことですが、Johnson&Johnsonはこれで完了です。 利用可能：Android、iOS |
