減量に最適なアプリ

新年に向けて、数ポンドを減らす（または得る）ことを望んでいますか？ 私は健康と食事への全体的なアプローチをとることを固く信じています。その解決策の一部は、あなたが何を食べるか、どれだけ食べるか、そしてあなたが燃やすカロリーを完全に認識することを必要とします。 技術だけで魔法のように体重を減らすことはできませんが、優れている点の1つは数学であり、消費カロリーと消費カロリーの大部分は（排他的ではありませんが）数字のゲームです。

以下にリストされているようなカロリー計算および運動追跡アプリは、あなたの食事療法とフィットネス計画への集中力を高めるのに非常に役立ちます。 スマートフォンをお持ちの場合は、常にあなたと一緒にいることが重要です。 その電話を取り、アプリを起動し、その場で食べたばかりの栄養価の高い昼食を記録できるようにしたいのです。 デバイスを引き出して、誇らしげに終了した3マイルのハイキングに参加できるようにしたいと考えています。

これらのアプリのほとんどでは、食事と運動の両方を記録できるだけでなく、身長、体重、年齢、性別、および全体的な活動レベルに基づいて、1日の正味カロリー消費目標または範囲を設定できます。

もちろん、単に入力と支出を計算するだけでなく、体重を減らすこともできますが、それを克服すること自体が大きな課題です。 これらのアプリは、栄養データベースとクラウドソースの知識（ARC Applauseによる最新の「2016年のベストおよびワーストレートの健康およびフィットネスアプリ」など）の両方から得られるもので、ノートブックよりもはるかに速くその最初のレベルに到達するのに役立ちます、ペン、電卓。 ジムに持ち込むための便利なリファレンスガイドやログなど、フィットネスアプリに関するその他の提案については、「体型を整えるフィットネスアプリとガジェット」を参照してください。

自分の習慣やパターンを把握するには時間がかかりますが、それらを変更するために必要なことはほとんどありません。 私たちのお気に入りのカロリー計算およびフィットネスアプリは、数週間から数か月にわたる進捗を追跡し、全体像をよりよく把握できるようにします。 1日で何をするか食べるかは、全体的な進歩を反映していません。 重要なのはパターンとライフスタイルです。 今日、これらの優れたアプリの1つ以上をスマートフォンにロードして、変更を確認してください。

最高のiPhoneアプリをご覧ください

MyFitnessPal

無料 iOS、Android、Windows Phone

この無料のフィットネスアプリ（フルネーム：MyFitnessPalのカロリーカウンターとダイエットトラッカー）は、スマートフォンユーザーにとって最高のオールインワンカロリーカウンターとエクササイズトラッカーの1つです。 シンプルなデザインとインターフェイスは、フィットネスの目標を達成しようとする場合に不可欠な疲労の多いプロジェクトではなく、アプリを使用することを簡単にします。 また、北米や世界中からの有名な食品と自家製の料理の両方に関する情報が満載されたデータベースを備えた、国際的な飲食店にとっても最適です。 このWebサイトでは、ソーシャルサポートだけでなく、食事と健康の目標を達成するためのツールも提供しています。 そして、それはすべてUnder Armourの人々が所有しているので、彼らはNikeのような会社を引き受けることができます。

失くす！

無料 iOSおよびAndroidおよびKindle、

カロリーをカウントして運動を記録するために設計された無料のiPhoneアプリ、Lose It！は、特に有名ブランドのアメリカ料理を食べる傾向がある場合に、体重を減らすのに役立ちます。 バーコードスキャナーは特に便利なので、手動でカロリーを入力する必要はありません。 しかし、MyFitnessPalを使用するよりも、自家製の食品を計算するのは困難です。 FitNow（Lose It！の背後にある会社）は、Withingsのスマートスケールや血圧モニター、Fitbitのすべてのトラッカー、RunKeeperやMapMyFitnessなどの他のアプリなど、他のフィットネス製品と連携するアプリの周りにエコシステム全体を構築しています。 年額29.99ドルのプレミアムエディションでは、体重以上の追跡が追加されます。体脂肪、水分補給、睡眠、血糖値などが含まれます。

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Livestrong.comのMyPlateカロリートラッカー

無料 iOSおよびAndroid

あなたがLivestrongブランドのファンなら、誰かがそうでなければなりませんが、MyPlate Calorie Trackerはあなたのためのアプリかもしれませんが、ほとんどの人にとって、前述のアプリのいずれかを最初にお勧めします。 Livestrongアプリは以前は2.99ドルでしたが、現在は無料です。 Livestrong.comは、喫煙をやめたい人向けのアプリであるMyQuit Coachfor iOSも提供しています。

水飲みリマインダー

無料 、Androidのみ

健康とフィットネスアプリの品質に関するARC拍手レポートで最も評価の高いアプリの1つであるNorthParkのこのアプリは、1つのことと1つのことを特に上手くやることで平均スコアが4.5です。 さらに、それを使用して水の摂取量を追跡できます。 派手ではなく、多分、飲料水は物議をかもしますが、仕事は終わらせます。 iOSに相当するものには、Daily Water Freeがあり、Apple Watchアプリもあります。

CountEat。 カロリー

99セント 、iOSのみ

99セントのiPhoneアプリCountEat。 カロリーは、消費したカロリー数を正確にカウントするのではなく、完全な食事のカロリー量を推測するのに役立ちます。 私が一番好きなのは、正確な目標ではなく、どのくらい食べるべきかを見つけるのに役立つことです。 登録栄養士によって開発された革新的なアプローチは、多くの体重を減らそうとする人にとっては試してみる価値がありますが、2〜3ポンドしか減らそうとしない場合はあまりにも不正確です。 また、アプリ自体は2012年以降更新されていないことに注意してください。

ヌームコーチ

自由; iOSおよびAndroid

カロリーカウンター以上のことを行うことを約束して、Noom Coachは、「より良い生涯の食習慣」であなたを健康に導くことができると主張しています。 毎朝、あなたが好きなように生きてそれを記録するのではなく、集中するための新しい目標を毎朝提供します。 iOSのHealthアプリと統合し、Apple Watchをサポートし、Nike、Withings、Fitbitなどの他のトラッカーやアプリと連携します。 基本バージョンには、300, 000品目の食料データベース、歩数計、およびヘルプがあります。 それを最大限に活用するために-あなたがやる気/恥ずかしさを維持するのに役立つ社会的側面-あなたはプロと月額9.99ドルを支払う必要があります。 パーソナルコーチは月額39.99ドルであなたのものです。

スワークイット

無料 iOS、Android、Kindle

カロリーを減らすことは減量にとって重要ですが、健康を維持するにはより多くのことが必要です。 アメリカのスポーツ医学大学は、12のエクササイズで構成される座りがちなタイプの7分間のワークアウトを作成しました。さまざまなアプリストアには、動きをサポートするアプリがたくさんあります。 これらのアプリの調査では、Sworkit（「単純に機能する」の略）が最良の仕事をしていることがわかりました。 Apple Watchでも入手できます。 7分間、あまりにも弱すぎると思われるTarzanの場合は、必要に応じて時間とトレーニングを調整し、ニーズに合ったエクササイズをカスタマイズできます。 Sworkitは最近、月額2.99ドルのプレミアムエディションを追加しました。これにより、トレーナーと話したり、ワークアウトを事前に構築したり、何よりも広告を避けたりできます。

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GAIN Fitness

無料 iOS

オリジナルのエディターズチョイスワークアウトバディアプリは、エクササイズ全体を通してコーチします。 GAINには実際に2セットのアプリがあります。1つはセルフガイドパーソナルトレーニング用（上記のビデオを参照）、もう1つは「GAIN Fitness」という名前を引き継いだ専門家による1対1の指導とコーチング用です。 トレーナーオプションは、1か月あたり約109ドルで開始されます。