Zeo Sleep Manager Proのレビューと評価

Fitbit OneやNike + FuelBandなどのデバイスがすべてのステップを記録するため、フィットネストラッキングは最近急速に成長しているカテゴリです。 ただし、これらのアクティビティトラッカーは夜間の睡眠の監視に使用される場合がありますが、これらのアクティビティトラッカーが提供する距離と高度の測定は、夜間の休息のかなり浅いビューを提供します。 一方、Zeo Sleep Manager Pro（99ドル、直接）は、単純なEEGとして機能し、睡眠段階からベッドに横になってから眠りに落ちるまでのすべてを追跡する、膨大な量のデータを記録します。 これは、より良い睡眠習慣を開発するための強力なツールであり、睡眠追跡デバイスのエディターズチョイスとなっています。

シンプルなガジェット

Zeo Sleep Manager Proのハードウェアは、Softwaveセンサー、光沢のある黒いプラスチックで覆われた小型の電子モジュール、および3つの額センサーを備えたヘッドバンドの2つのパーツで構成されています。 Softwaveセンサーは、3つの導電性スナップを介してヘッドバンドに取り付けられ、収集されたすべてのデータをBluetooth経由でAndroidまたはiOSデバイスに伝えます。

150ドルのZeo Bedside Sleep Managerとは異なり、対処するベースシステムはなく、データを収集および転送するためのメモリカードもありません。 代わりに、Zeo Sleep Manager ProはBluetooth経由でAndroidまたはiOSデバイスに接続し、無料のZeo Mobile Proアプリを通じてすべてのデータを自動的に収集して表示します。 Zeoから無料のオンラインアカウントを設定する必要もあります。 アプリとオンラインZeoアカウントを組み合わせることで、睡眠履歴を追跡し、オンラインツールを使用してデータを詳細に解析および分析し、ZeoのKnowledge Centerで利用可能な多くの情報記事にアクセスできます。 Zeoおよびより大きなZeoコミュニティとデータを共有するオプションもあり、これにより睡眠研究に貢献できます。

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デバイスの初期セットアップ中に、ヘッドバンドをスマートフォンまたはタブレットにペアリングし、Zeoアプリを開き、Zeoにある1つのボタンを押して2つを接続します。 ペアリングが完了したら、寝る前にヘッドバンドを着用するだけです。

パッケージには、A / C電源アダプターと取り外し可能なUSBケーブルも含まれています。 Zeo Sleep Manager Proを入手したら、まずプラグインして充電する必要があります。ヘッドバンドを一晩中使用できるようになるまでに2時間かかります。 また、次の夜の睡眠前に毎日ヘッドバンドを充電する必要があるため、プラグを差し込むのに便利な場所を見つける必要があります。

このデバイスを使用していたとき、これはZeoのエクスペリエンス全体で数少ない弱点の1つでした。 忙しい一日中にヘッドバンドを充電するのを忘れると、それを使用せずに、睡眠の質を追跡せずに、そして私が確立しようとした睡眠パターンと習慣を強化することなく、夜につながります。 さらに悪いことに、私はそれを身に着けて寝なかった場合、ヘッドバンドを充電するのを忘れるのがさらに簡単だとわかりました。 理想的には、Zeoは私のKindleに似ており、1回の充電で数日間実行できます。

高度なデータ追跡

Fitbit OneやJawbone Upなど、現在利用可能な他の睡眠モニターは、主に運動追跡を適応させて、夜に投げたり回したりする量を測定するフィットネストラッカーです。 Zeoファミリー製品は、脳と顔の筋肉から発せられる電気信号を測定する非常に異なるアプローチを取ります。 これは実際に単純なEEGであり、これらの電気信号を定期的に収集します。1秒あたり128回の頻度でポーリングされるものもあれば、30秒と5分間隔で追跡されるものもあります。 Zeoおよび類似の自己追跡技術の前は、これは専門の睡眠研究に参加することによってのみ収集および記録できるデータでした。 Zeoは、プロフェッショナルまたはアカデミックな環境で利用可能な同じレベルの詳細なデータ収集を提供しない場合がありますが、睡眠の質のほぼ正確な画像を提供します。

付属のアプリは、スリープの4つのフェーズ（ウェイク、REM（夢を見る場所）、ライト、ディープ（最も回復力の高い睡眠が起きる場所））を追跡します。 夜通し追跡するため、このデータは読みやすい棒グラフに記録されます。 夜の睡眠を記録した後、ZQスコア、睡眠の長さ、さまざまな睡眠段階のバランス、および夜間に睡眠が中断される頻度と頻度を考慮した大まかな指標も提供されます。

Zeoと寝る

Zeoと付属ツールに関する私自身の経験は啓発的でした。 睡眠時間と起床時間を追跡するだけで、常識が自分で実現するはずだったものを示しました。毎朝7時に目覚めた場合、午前2時に眠ると5時間しか眠れません。 実際、眠りにつくのにかかる時間と、時折深夜のトイレ休憩を考慮すると、4時間半近くになります。

より詳細なデータは、睡眠環境のより独特なしわを整理するのにも役立ちました。 クイーンズの高架7列車から1ブロック未満の場所に住んでいると、騒々しく、がたがたする列車の通過により、私の睡眠は夜に数回中断されます。 耳栓でこの問題を簡単に修正できましたが、データを調べて利用できるようになるまで、睡眠が妨げられているとは思いもしませんでした。

私が非常に役立つとわかったデータ駆動型ツールの1つは、収集されたデータを使用して希望の起床時刻に近い最適なポイントを見つけて起床するZeoのSmartWakeアラームでした。 最初は6:53に目を覚ます方が、睡眠段階の変動に基づいて7:00に目を覚ますよりも良いのではないかと懐疑的でしたが、実際、目覚めに最も近いときに目を覚ますことで、私はfewer睡状態から立ち上がっているように感じたより少ない朝。

前に述べたように、バッテリーを充電することを忘れないという毎日の儀式には慣れるまでに時間がかかりました。 また、ヘッドバンドは軽量で通気性があり、着用しても眠りやすいのですが、睡眠中に時々頭からそれを引っ張っています。 頻繁に起こることはありませんでしたが、実際に眠ったときよりも睡眠が少なくなったことを示すために、睡眠データを歪めました。

数字は嘘をつかない。 Zeoを使用して、私はより良い睡眠習慣を確立し始め、より安らかに休み、健康な夜の睡眠により近いものを得ました。 私はまた、ほとんどの日ははるかに警戒し、生産性を感じていることに気づきました。これは、Zeoの99ドルの価格に見合う価値があります。 FitBit One、FitbBit Ultra、またはBodyMedia Fit Coreで制限された睡眠追跡ツールを使用すると、より良い夜の睡眠が得られる場合、それは素晴らしいことです。 私については、Zeoの睡眠データをいつでも取得し、睡眠追跡デバイスのトップピックにします。