これらのアプリでやる気を引き出す

私たちは一日中スマートフォンを携帯しているため、モチベーションを高めるのに理想的な車です。 私たちが食事をするとき、健康的な選択をするように思い出させたいとき、彼らは近くにいます。そして、私たちが運動するとき、彼らはしばしば私たちと一緒に道路やジムに来ます。 音声、視覚、および触覚（振動）フィードバックにより、彼らがやりたいことを思い起こさせる方法がいくつもあります。

以下にリストされているアプリは、どのアプリストアでも見つけることができるやる気を起こさせるアプリのほんの一部に過ぎませんが、私のお気に入りの1つです。 あなたが見るように、それらのいくつかはかなり複雑であり、いくつかは非常に単純です。 シンプルなツールについては、やる気を起こさせるものがあります。 ダイエットや喫煙者向けに設計されたものなど、特定の目的に特化したものもあれば、独自の目標を設定するように誘うものもあります。

いずれにせよ、これらのアプリはあなたがあなたの目標を達成するのを助けるように設計されています。 どこに行っても優れた仲間です。

適時

（自由）

Timefulは、iOS専用の新しいアプリであり、あなたが自分のより良いバージョンになるのを支援することを目的としています。 Timefulは、本質的に、時間管理、タスク管理、およびスケジューリングのアプリです。 しかし、実際には、プレート上の他のすべてを考慮しながら、最もやりたいタスクに優先順位を付けることに重点が置かれています。

他のカレンダーと同期してシステムにプライマリアポイントメントを取得し、習慣を追加するか、新しい言語の練習や学習などの大きな目標に向けて週に数回達成したい小さな目標を追加するように求めます。

Timefulでは、タスクにかかる時間と空き時間に基づいて、これらのアクティビティまたは習慣を実行する時間を推奨しています。 タップして提案された時間を確認すると、Timefulはこれが良い提案であることを知り、将来その情報を使用して、あなたのルーチンにうまくいけば他の提案をします。 たとえば、午後10時が読書に適していると頻繁に言い、週に4回読書したい場合、Timefulは同じ時間に読書することを提案し始めます。

利用可能： iOS

素敵な一日

（自由）

コメディアンのジェリー・サインフェルドは、1つの興味深い動機付けの秘密で知られています。 名声を得るために、彼は壁掛けカレンダーを維持したと主張し、ジョークを書き留めた毎日に大きなXを付けました。 その動機は、Xのチェーンを壊さないことでした。そのため、彼は毎日ジョークを書いていました。 シンプルでしょ？

同様にシンプルなアプリWonderful Dayも同様に機能しますが、紙のカレンダーを捨てることができます。 重りを持ち上げたり、職場まで歩いたりするなど、頻繁に実行するタスクを入力し、週に何日実行するかをマークします。 それから、あなたはあなたの任務を終えた時に単純にチェックオフします。 タスクが完了した日には緑色のバブルが表示され、逃した日は赤色のバブルとして表示されます。 緑の泡の鎖をどれくらいの期間保持できますか？ 私が言ったように、それは非常に単純な動機付けツールですが、単純な解決策はしばしば固執するものです。

利用可能： iOS

リフト

（自由）

Liftは、AndroidとiOSの両方で利用でき、無料のアプリであり、長期的な目標と、それらを達成するために完了する必要がある短期的なタスクを追跡するのに役立ちます。 ひねりは、同じ目標を持つ人々のコミュニティに参加できることです。 たとえば、スペイン語の練習を検索する場合、そのタスクを毎日のリストに追加して、同じことを行った2, 299人に参加できます。

異なるグループのコミュニティメンバーは、会話を交わし、互いの質問に答え、お互いに小道具（「いいね」に似ています）を渡したり、互いの進捗状況についてコメントしたりします。 Liftにはあらゆる種類の通知があり、必要に応じて進捗を非公開にしてコミュニティからオプトアウトできます。 説明責任と他者のサポートの両方を感じることがあなたの動機である場合、Liftは一見の価値があります。

利用可能： Android、iOS

MyFitnessPal

（自由）

体重を減らして体を鍛えることは、最も一般的な目標の1つです。 MyFitnessPalは、この目的を達成するための動機付けに最適なアプリの1つです。 これは無料のカロリー計算および運動記録アプリで、すばらしいコミュニティの関与があり、毎日のフィットネスの目標を達成する意欲を維持するのに役立ちます。

カロリーレポートは洞察に富んでおり、コミュニティは活発で非常に支持的です。 MyFitnessPalは、多数のフィットネストラッカーやその他の運動追跡アプリとも統合されます。 体重を減らしたり、より多くの運動をしたり、より健康的な食事を食べるために積極的な強化が必要な場合は、MyFitnessPalをお勧めします。

利用可能： Web、Android、iOS、Kindle、Windows Phone、BlackBerry

Runtastic Story Running

（1ストーリーあたり99セント、マルチパックで2.99ドル）

土曜日の午前7時前に目を覚まし、8マイルまたは9マイル走り、実際にそうすることを楽しみにしているすべての私の友人に、まあ、あなたの小さな心を祝福してください。 エンドルフィンと心躍る音楽だけでは時速数マイル以上の速さで動けない場合は、Runtastic Story Runningを試してください。

Story Runningは、実行するように促すために設計されたオーディオストーリーのコレクションです。 いくつかはスリラーであるため（例えば、刑務所の警備員に追われているふりをすることができます）、他は単純に動機付けです。 Runtasticランニングアプリと統合され、30〜40分のプロットとバックグラウンドミュージックは、ウォームアップとクールダウンに合わせてペースが異なります。

他の動機付けのアプリはチェックアウトする価値があります

あなたがやる気にさせるアプリを選ぶのは、あなたがやる気を起こさせたいものによって異なります。 追加の提案を次に示します。

• 失くす！ カロリーを数え、減量に興味がある人々のコミュニティと連絡を取り続けるため。
• Stravaは、近くにいる他の人と非同期で競争する競争力のあるランニングおよびサイクリングアプリです。
• コーチアルバは、体重を減らそうとするときに誘惑に抵抗するのに役立つテキストメッセージロボットです。
• QuiIt、禁煙しようとしている喫煙者向け。 このアプリは、あなたが禁煙してからどれくらいの期間を追跡し、どれくらいのお金を節約し、喫煙していない日数の間健康の平均的な改善を定量化します。
• ゾンビ、走れ！ そしてその姉妹アプリであるThe Walkは、走ったり歩いたりする動機を与えるインタラクティブなオーディオゲームです。