Bsxinsight Multisport Editionのレビューと評価

耐久アスリートはデータが大好きです。 たとえば、競争力のある長距離ランナーは、心拍数、さまざまなレースの長さのペース、足が各ステップで地面とどれだけ接触しているかについて、あらゆる種類の統計情報を知っています。 しかし、これまで記録することが困難であった測定値の1つは、アスリートの乳酸閾値であり、これはトレーニング強度の決定に役立ちます。 ラボに行ったり、200ドルのポータブルメーターを購入して30分間にわたって指や耳たぶを繰り返し刺して血液を採取する作業は、BSXinsight（299ドルから419ドル）と心拍数モニターをほとんど必要としません。

BSXinsight Multisport Editionは、筋肉の乳酸を測定するふくらはぎ圧縮スリーブに装着されたセンサーです。 しきい値を見つけるためのベンチマークテストとして、6〜8週間ごとに使用します。 iOSまたはAndroidデバイス、心拍数モニター、サイクリスト用のパワーメーターが必要です。 プロやセミプロのアスリートにとって、これはデータ分析に真剣に取り組む場合に非常に役立つ可能性のある興味深いデバイスです。

使い方

私はBSX Athleticsの共同設立者であり社長のダスティン・フレックルトンと話をして、BSXinsightの仕組みを学び、一般的な乳酸閾値についてさらに理解しました。

乳酸閾値メーターの目的は、どのポイントで乳酸が筋肉に蓄積しているかを調べることです。 ランナーやサイクリストにとって、長距離のレースやトレーニング、または45〜60分以上かかる高強度のアクティビティでは、乳酸の蓄積が問題になります。

体は乳酸を生成するとフレックルトンは説明し、またそれを除去します。 運動をより長くより長くすればするほど、より多くの乳酸が生成され、体がそれを取り除くことができなくなるポイントがあります。 体が乳酸を取り除くことができない場合、疲労がヒットします。 （生理的に言えば、それはそれよりも複雑です。しかし、本質的に、それはあなたの体の「ノーマス」の言い方です。）

フレックルトンが説明するように、BSXinsightは血液中の微量乳酸を直接測定するのではなく、代理測定（この場合は筋肉の酸素飽和度、またはSmO2）によって間接的に測定します。

「身体が酸素を取り入れ、筋肉へのエネルギー生産の部位に酸素を送り込み、それをトレーニングや運動に使用する能力は、乳酸の生産につながる共通の交差点です」とフレックルトンは言いました。 「それが生成する理由は、あなたの体が一生懸命働いているためであり、他のエネルギー源に依存し始めているためです。酸素を測定することにより、間接的に蓄積点を測定できます。」

BSXinsightは2つのLED光源を使用して、ふくらはぎの筋肉に光を当てます。 光は湾曲して筋肉組織を通る円弧形状を作成し、センサーの検出器に戻ります。 「光が筋肉を通過すると、吸収または散乱する物質に遭遇し、検出器に戻る固有の指紋を生成します」とフレクルトン氏は言います。

BSXinsightテストの最後に、乳酸閾値を示す数値が得られます。 走るために、それはペースの形です。 そのペースは、疲労を避けるために長距離レースでどれだけ速く走るべきかです。 パーソナライズされた心拍数ゾーン、乳酸閾値心拍数、および乳酸ゾーンも取得します。 トレーニングを行うと、乳酸の閾値ペースが速くなり、6〜8週間ごとにBSXinsightで再テストして、トレーニングが機能しているかどうかを確認できます。 より早くテストできますが、生理機能はそれより速く変化しないため、おそらく異なる結果は表示されません。

価格とデザイン

BSXinsightデバイスには、ランナー用（299ドル）、サイクリスト用（369ドル）、両方に対応するMultisport Edition（419ドル）の3つのバージョンがあります。 Multisport Editionをテストしました。 これらのモデルのいずれかを使用するには心拍数モニターが必要であるため、購入にバンドルするオプションがないことに驚いています。

箱には、ふくらはぎ圧縮スリーブ、BSXinsightセンサー、充電ベースステーション、およびUSBケーブルが入っています。 充電ケーブルを使用して、コンピューター経由でデータをアップロードすることもできます。

ふくらはぎの袖のサイズはXSからXLまでです。 黒とグレーで、側面に大きなオレンジのBSXロゴがあり、他の色のオプションはありません。 背面の小さなポケットは、乳酸閾値テスト中にセンサーを所定の位置に保持します。

真っ黒なセンサーには背面に2つのLEDライトがあり、1つのディテクターが筋肉を通り抜けてデバイスに戻る光をキャプチャします。 デバイス自体は小さくて軽量で、約3 x 1.5 x 0.5インチ（HWD）で、重さは0.7オンスです。 内部には、BluetoothおよびANT +デバイスとの接続をサポートする2つのアンテナと、データ収集の精度向上に役立つ加速度計とジャイロスコープがあります。

テスト

BSXinsightデバイスを充電し、ポーチに押し込み、圧縮レッグスリーブをスライドさせて、トレッドミルに向かいました。 同社は、テストをトレッドミルまたはトレーナー（固定自転車）で実施することを推奨しています。

センサーは、無料のBSXinsightアプリを介してiOSおよびAndroidデバイスの両方と互換性があります。 アプリを起動すると、現在のランニングペースの詳細を求められました：会話ペース、10Kペース、トレーニングの連続月数、週に何日トレーニングするか、週に何マイル記録するか。 この種の詳細がわからない場合は、おそらくまだBSXinsightを購入する必要はありません。 おそらく、Mio Fuse、Garmin Vivoactive、Fitbit Surgeなどのペースナンバーの学習に役立つランナーズウォッチに投資した方が良いでしょう（または、MioやGarminのファンシーなもの）。

詳細が入力されると、アプリから心拍数モニターをペアリングするように求められました。 ストラップを1つ付け、すべてのデバイスとモバイルアプリをペアリングすると、最終的にテストの準備が整いました。 このアプリは、1〜2日休んだ後にテストを行うことを推奨しているので、最後の乳酸産生トレーニングから十分な回復時間があります。

ランナーの場合は、かなりゆっくりと感じるペースでジョギングを開始する必要があります。 画面では、そのペースを確認したり、毎時マイル（mph）の読み取りに切り替えたりすることができます。 また、アプリにロックがあり、画面に触れたときに誤ってテストを停止することを防ぎます。

3分ごとに、アプリは約0.3mph速度を上げるように指示しました。 その後、再び増加する時間に近づいたという通知が表示されるまで、その速度で走り続けました。 テストの約35分後、発汗して喘ぎましたが、アプリは停止するように指示しませんでした。 次の速度を上げるキューで、私は辞めた。 私は最後まで行かなかったので、テストをやり直さなければならないと心配しました。

結局のところ、私はちょうどそれをやった。 これ以上行けなくなったときに停止することになっていますが、30分を過ぎてしまうこともあります。 最初の30分後に、アプリがプッシュを続けるように指示する何らかの動機付けメッセージを表示したことを望みますが、それ以上実行できなくなったら停止してもかまいません。 そのメッセージはセットアップから明確ではありません。

終了から数秒以内に、アプリは私のデータを分析し、すべてのアスリートが望む1つの乳酸閾値を含む、さまざまなトレーニングゾーンに関する数ページの情報を生成しました。 （私のものはかなりひどいものでしたが、私はほとんどプロではありません。）また、パーソナライズされた心拍数トレーニングゾーンも示しました。 これらのゾーンは私の体に固有のものであり、一般的なサイズと年齢の他の女性の平均に基づいたものではありません。

私は約4週間前に最初のテストを受けたので、それを繰り返すのはまだ早すぎますが、トレッドミルに戻り、トレーニング計画が生理学とフィットネスのレベルを変えるのに十分なほど困難かどうかを確認したいと思います。

BSXinsightには2つ目の使用例がありますが、ユーザーはまだ利用できません。 サポートされると、毎日のトレーニングの実行中にセンサーを装着し、筋肉の酸素飽和度を定量化できるようになります。

プロ向け

BSXinsight Multisport Editionは、一般的なランナーやバイクライダー向けではありません。 プロおよびセミプロのアスリート向けの専用デバイスです。 できる限りの心拍数トレーニングをすべて終えており、レースに勝つ可能性を高めるためにトレーニングを最大限にしようとしている場合にのみ、お勧めします。 ラボで乳酸閾値検査を推奨しているトレーナーまたはコーチがいる場合、または在宅血液検査を使用している場合は、所有するのに意味のある種​​類のデバイスです。 圧縮スリーブを着用することは、30分間針を刺すよりも確実に好ましく、結果は明るくなります。